Sport und Diabetes
Aktie
Wir alle kennen die positiven Auswirkungen, die
sowohl körperliche als auch geistige Bewegung
Gesundheit. 30 Minuten Bewegung 3-4 Mal pro Woche können
eine therapeutische Wirkung gegen Gesundheitsprobleme haben
oder um dem Ausbruch von Krankheiten vorzubeugen.
Wir weisen auf die Vorteile körperlicher Aktivität hin.
Aktivität:
● Schutz unseres Immunsystems,
denn Bewegung schützt uns vor
erkranken an Infektionen und Viren, die gefunden werden
sich in einem Zustand des Wandels befinden.
● Aerobes Training verbessert die Nahrungsaufnahme
Sauerstoff und Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Probleme.
● Trägt zur Aufrechterhaltung oder Reduzierung von
unseres Körpergewichts, wie nachgewiesen wurde
dass krankhafte Fettleibigkeit Probleme auslöst
Gesundheitliche Probleme wie Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes mellitus
2. Hyperlipidämie und einige Krebsarten.
● Es schenkt uns Wohlbefinden und Energie, um weiterzumachen
mit den Anforderungen des Alltags sowie
werden während körperlicher Anstrengung ausgeschüttet
Endorphine, die „Glückshormone“.
● Senkung des hohen Blutdrucks.
systematisches aerobes Training in Verbindung mit einer entsprechenden Ernährung
und Medikamente, regulieren Sie die
Bluthochdruck, der lebensbedrohlich sein kann
uns.
● Steigerung der Muskelkraft und Ausdauer.
Bewegung (Ausdauertraining und Krafttraining)
Widerstände) verbessert unsere körperliche Fitness,
so dass dies mit der Zeit verhindert wird
Muskelatrophie.
● Osteoporose wird verlangsamt. Training mit
Resistenzen in Kombination mit einer Ernährung reich an
Kalzium und Vitamin D erhöhen die Knochen
Dichte und verringert das Risiko
kann im höheren Alter zu Knochenbrüchen führen.
● Das Gleichgewicht verbessert sich. Training mit
Gleichgewichtsübungen haben in der Regel sofortige Auswirkungen
führt zu seiner Erhaltung, da der Verlust
führt zu verminderter körperlicher Aktivität.
● Verlangsamung des biologischen Abbaus. Der Beitrag von
Bewegung bei der Entwicklung gesunder „neuer“ Zellen
Es ist beeindruckend, da es die Zeit "einfriert".
● Steigerung des Selbstvertrauens und der Lebensqualität
Leben, als Folge der regulären Physik
Aktivität, die die Gesamtleistung stärkt
unsere körperliche Gesundheit.
● Reduziert Stress. Hilft uns, ein besseres Leben zu führen.
Schlafqualität, behandelt effektiv
Depression.
Sport wirkt sich auf Menschen mit und ohne Diabetes gleichermaßen aus.
Diabetes mellitus, insbesondere in der therapeutischen Behandlung
von Typ-2-Diabetes.
Was vor dem Training zu beachten ist
✔ Besprechen Sie mit Ihrem Arzt, welches Medikament für Sie das richtige ist.
Die Art der Übung, die für Sie je nach Ihrem Alter geeignet ist,
Ihr Fitnessniveau und Ihre Rücksichtnahme
alle gesundheitlichen Probleme, die Sie möglicherweise haben.
✔ Wähle eine Aktivität, die dir Spaß macht. Wenn
Hab Spaß beim Sport, Sport wird so zu einem Weg
Leben.
✔ Vermeiden Sie Sport in der Nacht, um Folgendes zu vermeiden
eine abendliche Hypoglykämie.
✔ Tragen Sie bequeme Schuhe und pflegen Sie Ihre Füße.
für jegliche Wunden.
✔ Trinken Sie vor, während und nach der
Treiben Sie Sport, um einer Austrocknung vorzubeugen.
✔ Wenn Sie Typ-1-Diabetes haben, ist es sehr wichtig,
wissen, ob Sie die Dosis anpassen müssen
Insulin, unter Berücksichtigung sowohl der Ernährung als auch
Bewegung. Vermeiden Sie Injektionen in Bereiche von
Körperteil, den Sie trainieren möchten.
✔ Um eine Hypoglykämie zu vermeiden
Die Episoden folgen einem festen Zeitplan
Bewegung und Planung von Mahlzeiten und Nahrungsaufnahme
oder Medikamente jeden Tag zur gleichen Zeit einnehmen.
Wenn Sie jedoch planen, sehr intensiv oder über einen längeren Zeitraum Sport zu treiben,
Es ist sehr wichtig, dies mit Ihrem Arzt zu besprechen.
die Möglichkeit, die Form zu verändern
Die Insulintherapie, die Sie durchführen.
✔ Überprüfen Sie vor Beginn des Trainings Ihren Blutzuckerspiegel.
Blut. Bei einem Blutzuckerspiegel von 110-180 mg/dl,
Sie können mit dem Training beginnen, es sei denn, der Arzt sagt etwas anderes.
hat für Sie unterschiedliche Preislimits festgelegt. Wenn es so ist
bei einem Wert unter 100 mg/dl einen Snack essen
Kohlenhydrate vor Beginn des Trainings. Wenn es so ist
höher als 250 mg/dl oder wenn Sie hohe Werte haben
Ketone, sollten Sie Sport vermeiden, bis
Hohe Glukosewerte anpassen.
✔ Leichte bis mäßige körperliche Betätigung wird im Allgemeinen mit Folgendem in Verbindung gebracht:
der Abfall des Blutzuckerspiegels während hochintensiver körperlicher Betätigung
Die Intensität könnte mit einem Anstieg des Blutzuckerspiegels einhergehen.
Blut, da Adrenalin und andere Hormone ausgeschüttet werden,
Sie wirken im Wettbewerb mit Insulin.
Während der Übung
✔ Benachrichtigen Sie den Leiter des Trainingsprogramms.
dass Sie Diabetes haben und wie Sie ihn erkennen können
die Symptome einer Hypoglykämie.
✔ Beginnen Sie langsam und steigern Sie die Intensität allmählich und
während der Übung.
✔ Trainieren Sie nach Möglichkeit in der Gruppe! Es ist mehr
Es macht mehr Spaß und ist sicherer, mit dem eigenen Kind Sport zu treiben.
Ihre Vertrauensperson, die weiß, dass Sie Diabetes haben.
✔ Es ist nützlich, einen Ausweis bei sich zu haben, der
listet Ihre Erkrankung und Ihre Medikamente auf.
✔ Zucker während und nach der Behandlung messen
Treibe Sport und nimm immer einen Snack mit.
Kohlenhydrate (Obst, Saft) nur für den Fall
Hypoglykämie.
Hören Sie mit dem Training auf, wenn:
❖ Der Zuckerwert liegt unter 70 mg/dL.
❖ Sie verspüren Symptome einer Hypoglykämie (Zittern, Schüttelfrost)
(verschwommenes Sehen, Schwindel).
❖ Essen oder trinken Sie etwas, um den Spiegel zu erhöhen
Zucker (15-20 g Kohlenhydrate).
❖ Messen Sie den Zucker nach 15 Minuten erneut. Wenn er noch
niedrig, essen Sie dasselbe Essen erneut oder
Saft. Sie können die Übung erst fortsetzen, wenn der
Der Zuckergehalt liegt innerhalb der zulässigen Grenzwerte.
Nach dem Training
● Überprüfen Sie Ihren Blutzucker nach dem Sport. Wenn er
normal oder niedrig mehr verbrauchen
Nahrungsmenge.
● Vergessen Sie nicht, dass eine Hypoglykämie auftreten kann.
Stunden nach Ende der Schulung, daher benötigen Sie möglicherweise
einen zusätzlichen Snack vor dem Abendessen essen
schlafen.
Bewegung, Ernährung und Medikamente sind die
Dreifaltigkeit des Erfolgs, um das bestmögliche Ergebnis zu erzielen
bessere Kontrolle des Diabetes sowie Vermeidung
seine chronischen Komplikationen.
Schieb es nicht länger auf! Fang noch heute an! Sport
Schuhe, gute Laune und wir haben Sport gemacht! Für mich
Für dich, für deine Gesundheit, für dein Leben!
sowohl körperliche als auch geistige Bewegung
Gesundheit. 30 Minuten Bewegung 3-4 Mal pro Woche können
eine therapeutische Wirkung gegen Gesundheitsprobleme haben
oder um dem Ausbruch von Krankheiten vorzubeugen.
Wir weisen auf die Vorteile körperlicher Aktivität hin.
Aktivität:
● Schutz unseres Immunsystems,
denn Bewegung schützt uns vor
erkranken an Infektionen und Viren, die gefunden werden
sich in einem Zustand des Wandels befinden.
● Aerobes Training verbessert die Nahrungsaufnahme
Sauerstoff und Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Probleme.
● Trägt zur Aufrechterhaltung oder Reduzierung von
unseres Körpergewichts, wie nachgewiesen wurde
dass krankhafte Fettleibigkeit Probleme auslöst
Gesundheitliche Probleme wie Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes mellitus
2. Hyperlipidämie und einige Krebsarten.
● Es schenkt uns Wohlbefinden und Energie, um weiterzumachen
mit den Anforderungen des Alltags sowie
werden während körperlicher Anstrengung ausgeschüttet
Endorphine, die „Glückshormone“.
● Senkung des hohen Blutdrucks.
systematisches aerobes Training in Verbindung mit einer entsprechenden Ernährung
und Medikamente, regulieren Sie die
Bluthochdruck, der lebensbedrohlich sein kann
uns.
● Steigerung der Muskelkraft und Ausdauer.
Bewegung (Ausdauertraining und Krafttraining)
Widerstände) verbessert unsere körperliche Fitness,
so dass dies mit der Zeit verhindert wird
Muskelatrophie.
● Osteoporose wird verlangsamt. Training mit
Resistenzen in Kombination mit einer Ernährung reich an
Kalzium und Vitamin D erhöhen die Knochen
Dichte und verringert das Risiko
kann im höheren Alter zu Knochenbrüchen führen.
● Das Gleichgewicht verbessert sich. Training mit
Gleichgewichtsübungen haben in der Regel sofortige Auswirkungen
führt zu seiner Erhaltung, da der Verlust
führt zu verminderter körperlicher Aktivität.
● Verlangsamung des biologischen Abbaus. Der Beitrag von
Bewegung bei der Entwicklung gesunder „neuer“ Zellen
Es ist beeindruckend, da es die Zeit "einfriert".
● Steigerung des Selbstvertrauens und der Lebensqualität
Leben, als Folge der regulären Physik
Aktivität, die die Gesamtleistung stärkt
unsere körperliche Gesundheit.
● Reduziert Stress. Hilft uns, ein besseres Leben zu führen.
Schlafqualität, behandelt effektiv
Depression.
Sport wirkt sich auf Menschen mit und ohne Diabetes gleichermaßen aus.
Diabetes mellitus, insbesondere in der therapeutischen Behandlung
von Typ-2-Diabetes.
Was vor dem Training zu beachten ist
✔ Besprechen Sie mit Ihrem Arzt, welches Medikament für Sie das richtige ist.
Die Art der Übung, die für Sie je nach Ihrem Alter geeignet ist,
Ihr Fitnessniveau und Ihre Rücksichtnahme
alle gesundheitlichen Probleme, die Sie möglicherweise haben.
✔ Wähle eine Aktivität, die dir Spaß macht. Wenn
Hab Spaß beim Sport, Sport wird so zu einem Weg
Leben.
✔ Vermeiden Sie Sport in der Nacht, um Folgendes zu vermeiden
eine abendliche Hypoglykämie.
✔ Tragen Sie bequeme Schuhe und pflegen Sie Ihre Füße.
für jegliche Wunden.
✔ Trinken Sie vor, während und nach der
Treiben Sie Sport, um einer Austrocknung vorzubeugen.
✔ Wenn Sie Typ-1-Diabetes haben, ist es sehr wichtig,
wissen, ob Sie die Dosis anpassen müssen
Insulin, unter Berücksichtigung sowohl der Ernährung als auch
Bewegung. Vermeiden Sie Injektionen in Bereiche von
Körperteil, den Sie trainieren möchten.
✔ Um eine Hypoglykämie zu vermeiden
Die Episoden folgen einem festen Zeitplan
Bewegung und Planung von Mahlzeiten und Nahrungsaufnahme
oder Medikamente jeden Tag zur gleichen Zeit einnehmen.
Wenn Sie jedoch planen, sehr intensiv oder über einen längeren Zeitraum Sport zu treiben,
Es ist sehr wichtig, dies mit Ihrem Arzt zu besprechen.
die Möglichkeit, die Form zu verändern
Die Insulintherapie, die Sie durchführen.
✔ Überprüfen Sie vor Beginn des Trainings Ihren Blutzuckerspiegel.
Blut. Bei einem Blutzuckerspiegel von 110-180 mg/dl,
Sie können mit dem Training beginnen, es sei denn, der Arzt sagt etwas anderes.
hat für Sie unterschiedliche Preislimits festgelegt. Wenn es so ist
bei einem Wert unter 100 mg/dl einen Snack essen
Kohlenhydrate vor Beginn des Trainings. Wenn es so ist
höher als 250 mg/dl oder wenn Sie hohe Werte haben
Ketone, sollten Sie Sport vermeiden, bis
Hohe Glukosewerte anpassen.
✔ Leichte bis mäßige körperliche Betätigung wird im Allgemeinen mit Folgendem in Verbindung gebracht:
der Abfall des Blutzuckerspiegels während hochintensiver körperlicher Betätigung
Die Intensität könnte mit einem Anstieg des Blutzuckerspiegels einhergehen.
Blut, da Adrenalin und andere Hormone ausgeschüttet werden,
Sie wirken im Wettbewerb mit Insulin.
Während der Übung
✔ Benachrichtigen Sie den Leiter des Trainingsprogramms.
dass Sie Diabetes haben und wie Sie ihn erkennen können
die Symptome einer Hypoglykämie.
✔ Beginnen Sie langsam und steigern Sie die Intensität allmählich und
während der Übung.
✔ Trainieren Sie nach Möglichkeit in der Gruppe! Es ist mehr
Es macht mehr Spaß und ist sicherer, mit dem eigenen Kind Sport zu treiben.
Ihre Vertrauensperson, die weiß, dass Sie Diabetes haben.
✔ Es ist nützlich, einen Ausweis bei sich zu haben, der
listet Ihre Erkrankung und Ihre Medikamente auf.
✔ Zucker während und nach der Behandlung messen
Treibe Sport und nimm immer einen Snack mit.
Kohlenhydrate (Obst, Saft) nur für den Fall
Hypoglykämie.
Hören Sie mit dem Training auf, wenn:
❖ Der Zuckerwert liegt unter 70 mg/dL.
❖ Sie verspüren Symptome einer Hypoglykämie (Zittern, Schüttelfrost)
(verschwommenes Sehen, Schwindel).
❖ Essen oder trinken Sie etwas, um den Spiegel zu erhöhen
Zucker (15-20 g Kohlenhydrate).
❖ Messen Sie den Zucker nach 15 Minuten erneut. Wenn er noch
niedrig, essen Sie dasselbe Essen erneut oder
Saft. Sie können die Übung erst fortsetzen, wenn der
Der Zuckergehalt liegt innerhalb der zulässigen Grenzwerte.
Nach dem Training
● Überprüfen Sie Ihren Blutzucker nach dem Sport. Wenn er
normal oder niedrig mehr verbrauchen
Nahrungsmenge.
● Vergessen Sie nicht, dass eine Hypoglykämie auftreten kann.
Stunden nach Ende der Schulung, daher benötigen Sie möglicherweise
einen zusätzlichen Snack vor dem Abendessen essen
schlafen.
Bewegung, Ernährung und Medikamente sind die
Dreifaltigkeit des Erfolgs, um das bestmögliche Ergebnis zu erzielen
bessere Kontrolle des Diabetes sowie Vermeidung
seine chronischen Komplikationen.
Schieb es nicht länger auf! Fang noch heute an! Sport
Schuhe, gute Laune und wir haben Sport gemacht! Für mich
Für dich, für deine Gesundheit, für dein Leben!