ENTGIFTUNG NACH DEN FEIERTAGEN

Die Feiertage sind nun eine ferne Erinnerung. Die Lichter sind erloschen, der Schmuck wanderte für ein ganzes Jahr in seine Kisten und allmählich Wir finden wieder in den Rhythmus des Alltags zurück.

Gemeinsame Familienessen an Feiertagen bringen uns unseren Lieben vielleicht näher, aber sie sind auch der Grund, warum wir vor ihnen fliehen. von Unser Diätprogramm muss unterbrochen werden, und dann brauchen wir ein paar Tage, um wieder in Form zu kommen. Schließlich zählen wir während der Feiertage keine Kalorien, sondern nur Momente! Die Folge: Am Ende der Feiertage haben wir ein paar Kilo zu viel, dazu lästige Blähungen und Wassereinlagerungen . Bei den Zielen des neuen Entgiftung ist auch im Bereich Ernährung, Wellness und Wohlbefinden ein populäres Konzept. ist die ernährungsphysiologische „Reinigung“ unseres Körpers nach den Exzessen der Feiertage mit übermäßigem Fleisch- und Süßigkeitenkonsum. und Alkohol. Es geht darum , Giftstoffe aus unserem Körper zu entfernen, zum Wohle unserer Gesundheit und unseres allgemeinen Wohlbefindens. Wie können wir entgiften und wieder in Form kommen?

Nach einigen sehr einfache Schritte!

 O Vermeiden Sie Exzesse, Verzicht , Hungern oder Monodiäten.

O   Wählen Sie frisches Obst und Gemüse – am besten in Bio-Qualität, um die Belastung mit Pestiziden zu reduzieren, da es einen hohen Wassergehalt hat und kalorienarm ist. Es enthält Antioxidantien , die Entzündungen und Alterungsprozessen entgegenwirken, sowie Kalium , das die Urinausscheidung fördert und so zur Entgiftung des Körpers beiträgt. Alternativ können Sie auch Saft oder Smoothies anstelle von Obst konsumieren.

O   Wählen Sie Vollkornprodukte , da diese reich an Ballaststoffen und B-Vitaminen sind, welche die Aufnahme von Fetten aus der Nahrung und den Stoffwechsel von Nährstoffen verringern.

O   Vergessen Sie nicht das Wasser! Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist einer der wichtigsten Bestandteile von Entgiftungsprogrammen, da Wassertrinken den Stoffwechsel anregt und die Nieren durch Diurese Giftstoffe ausscheiden. Daher empfiehlt es sich, mindestens acht Gläser Wasser pro Tag zu trinken, aber auch reichlich Flüssigkeiten wie teilentrahmte Milch, ungesüßte Säfte und Tee. Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Glas lauwarmem Wasser, in das Sie eine Zitrone auspressen. Die Zitronensäure trägt zur Produktion von Galle bei, die der Körper zur Entgiftung benötigt. Warmes Wasser fördert die Verdauung und regt den Stoffwechsel an.

O    Wählen Sie Lebensmittel, die reich an Probiotika sind, wie zum Beispiel Kefir oder Bio-Joghurt , die „gute“ Bakterien liefern, welche die Darmflora verbessern.

O    Essen Sie Lebensmittel, die reich an mehrfach und einfach ungesättigten Fettsäuren sind, welche die Fettspeicherung, insbesondere im Bauchbereich, reduzieren, wie zum Beispiel Oliven, Olivenöl, Avocados und Nüsse.

O    Im Rahmen Ihrer Entgiftungsmaßnahmen sollten Sie für eine gewisse Zeit auf Alkohol verzichten.

O    Ersetzen Sie Zucker durch natürliche Süßungsmittel wie Honig und Dattelpaste . Sagen Sie „Nein“ zu Süßigkeiten und „Ja“ zu gesunden Snacks wie Obst, Joghurt und Nüssen.

O    Vermeiden Sie Lebensmittel, die reich an  Kohlenhydrate am Abend. Da der Stoffwechsel gegen Ende des Tages langsamer arbeitet, ist es ratsam, die letzte Mahlzeit des Tages abends einzunehmen. Zu Es ist reich an Eiweiß , was das Sättigungsgefühl verstärkt und länger anhält.

O  Tägliche Bewegung , selbst bei mäßiger Intensität , führt zu Schwitzen, was dazu beiträgt, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen und die Haut zu erneuern.

O  Versuchen Sie, mindestens 6 Stunden pro Nacht zu schlafen. Im Schlaf reinigt sich Ihr Gehirn von Giftstoffen, die seine ordnungsgemäße Funktion beeinträchtigen.

O    Ersetzen Sie Kaffee durch grünen Tee. Grüner Tee enthält Chlorophyll und Flavonoide wie Catechine , die die Gehirnfunktion verbessern. Leber , Stoffwechsel beschleunigen, Alterung verlangsamen und für strahlende Haut sorgen. Versuchen Sie, Ihren Morgenkaffee durch grünen Tee oder Matcha zu ersetzen.

O   Knoblauch essen

Knoblauch hilft auch bei der Entgiftung des Körpers, da er Substanzen enthält, die die Leber von Giftstoffen reinigen.

O Versuchen Sie es mit Intervallfasten. Dadurch wird der Stoffwechsel angeregt, der Blutzuckerspiegel gesenkt und die Darmflora verbessert.

 

Es braucht Geduld, Konsequenz, einen Plan und Organisation , dann gelingt es Ihnen , innerlich und äußerlich erneuert ins neue Jahr zu starten. Es gibt keine Zauberformeln oder einfachen Lösungen. Aber wir geben nicht auf und versuchen stets, unser Ziel zu erreichen.

Entgiftung von Nahrungsmitteln und warum nicht auch von allem, was Ihrer psychischen Gesundheit schadet!

Verfasst von Marianna Metaxa

Pädagogin, Autorin der Bücher „My Sweet Kelly“ und des Märchens „Melita und Zacharoulis“ sowie Liedtexterin des Liedes „Listen to My Heart“