UMGANG MIT ANGST
Stress ist leider ein fester Bestandteil unseres modernen Lebensstils, insbesondere für diejenigen von uns, die leben in den Großstädten. Wir können nicht Wir können es nicht vermeiden, müssen aber Wege finden, es effektiv zu bewältigen, um unsere geistige und körperliche Gesundheit nicht zu gefährden.
Angst kann als ein emotionaler Druck oder eine Anspannung beschrieben werden, die auftritt, wenn wir eine Situation oder ein unerwartetes Ereignis in unserem Leben nicht bewältigen können.
Welche sind aber die gebräuchlichsten? Situationen, die uns Stress bereiten?
Arbeitsdruck. Erhöhte Verantwortung im Beruf oder, im Gegenteil, der Stress der Jobsuche.
Beziehungen und Beziehungen zu Freunden oder Verwandten.
Unsere Verantwortung als Eltern und die ständige Herausforderung, alles unter einen Hut zu bringen und gleichzeitig Privatleben und berufliche Verpflichtungen zu vereinbaren.
Gesundheitliche Probleme von uns selbst oder unseren Angehörigen.
Finanzielle Probleme und der Stress des täglichen Umgangs mit Verpflichtungen und Rechnungen.
Verkehr, da viele von uns mehrere Stunden auf den Straßen verbringen müssen, um zu ihrem Arbeitsplatz zu gelangen.
Doch was passiert mit unserem Körper, wenn wir gestresst sind?
Damit unsere Organisation Um mit der „Bedrohung“ umzugehen, schüttet der Körper zwei grundlegende Hormone aus: Cortisol, das von den Nebennieren ausgeschüttet wird und als Stresshormon gilt, und Adrenalin.
Diese Hormone ermöglichen den Zellen den Zugriff auf gespeichertes Fett und beeinflussen den Glukosestoffwechsel, um dem Körper zu helfen, die Belastung durch die jeweilige Stresssituation zu bewältigen. Bleiben die Hormonspiegel jedoch über einen längeren Zeitraum erhöht, führen sie zu Muskelabbau und Fetteinlagerungen im Körper.
Als Reaktion auf die wahrgenommene Gefahr werden in unserem Körper bestimmte Symptome ausgelöst. deren Intensität und Dauer von Person zu Person variieren können.
- Wir spüren das Herz unser Herz schlägt unregelmäßig oder Unser Herzschlag ist kräftig und schnell, da die Durchblutung und Sauerstoffversorgung unserer Gewebe und lebenswichtigen Organe zunimmt.
- Wir haben das Gefühl, Schwierigkeiten beim Atmen zu haben, oder verspüren ein Engegefühl in der Brustmuskulatur.
- Uns ist schwindelig oder wir fühlen uns schwach.
- Wir leiden unter Mundtrockenheit (verminderter Speichelfluss).
- Wir erleben starkes Schwitzen oder Hitzewallungen.
- Es können Magenbeschwerden wie Magenschmerzen oder -verspannungen, Übelkeit und ein Völlegefühl auftreten.
- Wir könnten unter Kopfschmerzen, Muskelschmerzen und Taubheitsgefühlen leiden.
- Wir fühlen emotionale Erschöpfung und eine unerklärliche Müdigkeit.
- Wir haben Schlafstörungen, was unsere Müdigkeit verstärkt.
- Es kommt zu einer Insulinresistenz, die durch Stresshormone und die Glukoseproduktion infolge der Adrenalinreaktion der Leber hervorgerufen wird.
- Wenn wir an Diabetes leiden, kann es vorkommen, dass wir einen hohen Blutzuckerspiegel ohne erkennbare Ursache haben.
- Wir haben Konzentrationsschwierigkeiten.
- Wir empfinden Reizbarkeit, weil wir glauben dass alles unsere Schuld ist und alle gegen uns sind.
Unbehandelter chronischer Stress kann zu Alkoholmissbrauch und in fortgeschrittenen Fällen zu Depressionen führen. Suchtmittel und soziale Isolation. Deshalb sollten wir frühzeitig eingreifen, denn Stress schadet uns in vielerlei Hinsicht und gefährdet unsere psychische und physische Gesundheit ernsthaft.
Wie können wir Stress bewältigen?
Tun, was uns Freude bereitet, was unsere Seele erfüllt und unseren Körper heilt!
Was können wir tun?
- Bewegung, Bewegung und noch mehr Bewegung! Die Ausschüttung von Endorphinen während des Sports bekämpft Depressionen und Angststörungen und bietet natürlich zahlreiche Vorteile für unsere Psyche, unser Selbstwertgefühl und unsere Gesundheit.
- Tritt Sportvereinen bei, die dir soziale Kontakte zu Menschen mit denselben Interessen ermöglichen.
- Lass uns ein neues Hobby anfangen oder tanzen gehen.
- So oft wie möglich zu verreisen oder Ausflüge zu organisieren.
- Lasst uns unsere Lieblingsmusik hören.
- Lass uns Yogakurse besuchen.
- Um Atemübungen, Konzentrationsübungen und Entspannungstechniken zu praktizieren.
- Zeit mit Menschen verbringen, die uns lieben und uns guttun.
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Das Zusammenleben mit einem Haustier ist der beste Stressabbau! Überlegen Sie sich, ob Sie sich ein Haustier anschaffen möchten, das Ihnen viel Liebe schenkt!
Wenn Sie Diabetes haben, ist es nicht einfach, Ihren Blutzucker allein mit Ernährung und Insulin zu regulieren. Menschen, die jeden Tag kommen sich den Herausforderungen des Lebens stellen und - Wie für uns alle – es ist gut, zu lernen Sie verwalten deine Gefühle und Stresssituationen. Daher sind häufige Messungen unerlässlich, um dies in Phasen intensiven Stresses zu vermeiden. lange Zeit hohe Preise Raum, und andererseits versuchen, Wege zu finden, Stress bewältigen.
Lasst uns also einen Ausweg finden, der uns hilft, mit dem umzugehen, was uns Stress bereitet. Lasst uns die Zeit dafür finden. Im Wesentlichen geht es um uns selbst und unsere Bedürfnisse. Erinnern wir uns daran, dass unser angesammelter chronischer Stress ein heimtückischer Feind ist, und wenn wir dazu gezwungen sind, um das Gesundheitsproblem zu bewältigen, das uns dann unweigerlich verursachen wird Wir werden die Zeit finden, uns um uns selbst zu kümmern.
Lasst uns nicht vernachlässigen, uns jeden Tag um uns selbst zu kümmern! Mit Liebe und Respekt für unsere Bedürfnisse.
Vergessen wir nicht, dass es das Wertvollste ist, was wir besitzen!
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