FASTEN UND DIABETES

H Fasten es ist oder Enthaltung -bereitwillig oder unbeabsichtigt- aus jede Essen oder aus bestimmte Lebensmittel. Normalerweise wir nehmen Die Entscheidung Zu schnell entweder für religiös Gründe, zur "Reinigung" von Seele und Körper oder aus gesundheitlichen Gründen.

ODER Fasten, dem wir folgen nur für wenige Tage oder Wochen, wenn werden korrekt Und ohne Exzesse können sich positiv auf unsere Gesundheit auswirken.

In Fasten sind ausgeschlossen Die Essen Tier Ursprung, wie zum Beispiel Die Fleisch, das Fisch, Milchprodukte Und Die Eier. Die Tier Quellen Proteine werden ersetzt aus Die Meeresfrüchte, Hülsenfrüchte, Sojaprodukte, Quinoa, Bulgur und Nüsse.

Da Fasten aus pflanzlichen Lebensmitteln besteht, sollten wir diese in unsere Ernährung einbeziehen. Vielfalt an Lebensmitteln in den passenden Kombinationen, damit wir sie aufnehmen täglich Die neun notwendig Aminosäuren Wo befinden sich bei tierische Proteine.

 

Der Fasten Diätplan Ist:

 

·        reich In Gemüse Fasern Antioxidantien Zutaten Und Vitamine

·        reich In Kohlenhydrate

·        reich an einfach ungesättigten Fettsäuren (Oliven und Olivenöl), aber auch an mehrfach ungesättigten Fettsäuren Fette Säuren (Meeresfrüchte, trocken Früchte Sesam Und Tahini)

·        reich In Proteine Gemüse Herkunft

·        niedrig In gesättigt Fette Und trans Fett Säuren

       

Vorteile des Fastens:

 

·        Reinigt ihn Organisation uns aus Die Giftstoffe Wo beeinflussen Negativ unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden.

·        Trägt bei im kardiovaskulär Gesundheit, da trägt bei im Ausgleich des Blutdrucks sowie Senkung des Triglyceridspiegels.

·        Dra vorteilhaft In Reduktion ihr „schlechtes“ (LDL-)Cholesterin Und bei der Erhöhung des „guten“ Cholesterins (HDL)

·        Es gelingt. besser Verordnung ihr Glucose.

·        Reduziert Die Wohnung Fettleibigkeit.

·        Es stellt dar A stark Waffe gegen von Krebs.

·        ODER Ersatz von Fleisch mit Gemüse Protein erhöht Die Wohlbefinden und gute Laune.

·        Hilft zum Kontrolle von physisch Gewicht.

     

Allerdings sollten Menschen mit gesundheitlichen Problemen vorsichtig sein, denn selbst A sehr gesund Diätplan dürfen Zu versteckt Risiken. Vorher nehmen Die Entscheidung Zum Fasten sollten sie ihren behandelnden Arzt konsultieren und dessen Anweisungen befolgen.

 

Kann A Atom mit zuckerhaltig Diabetes Zu schnell?

 

ODER Antwort es ist Ja!

Der Menschen mit Diabetes sie können Zu schnell, jedoch In Bestimmte Lebensmittel sollten in jedem Fall nur in Maßen konsumiert werden.

ODER Diät von Diabetes erfordert ausreichend Menge Gemüse Faser innerhalb aus Gemüse und Salate, aber geringe Zufuhr von Kohlenhydraten und gesättigten Fettsäuren.

Lassen mal sehen Wie wir können Zu verbrauchen mit Sicherheit Die mehr beliebt Fastenangebote!

 Ladera Lebensmittel . Die Öllampe Lebensmittel, wie zum Beispiel Die grüne Bohnen, die ausgestopft, die Erbsen und Briam, die reich an Kohlenhydraten sind, sollten regelmäßig verzehrt werden. In klein Portionen, ohne brot oder mit klein Menge Brot, zu haben ungefähr wenig Öl Und Zu begleitet mit Grün belaubt Gemüse Wo tragen zu einer besseren und langsameren Aufnahme von Kohlenhydraten bei.

 Meeresfrüchte . Sie sind eine grundlegende Quelle für Proteine ​​mit hoher biologischer Wertigkeit, während Es ist niedrig In gesättigt Fett. Wenn Und haben hoch Inhalt In Cholesterin ist wertvoll Quelle Omega-3 Fett Säuren, die welche es ist Es wirkt herzschützend. reich in Eisen, Zink, Magnesium Und Vitamin B12. Tintenfisch, der Tintenfisch, der Oktopus, Garnelen und Krabben Sie können mit braunem Reis oder Vollkornnudeln kombiniert werden .

 Hülsenfrüchte . Sie zählen zu den traditionellsten Fastenspeisen, sind reich an Nährstoffen und löslichen Kohlenhydraten. Und unlöslich Gemüse Fasern Wo sie ergeben Proteine niedrig biologisch Wert. Die Kombination von Hülsenfrüchten mit Reis, Quinoa oder Buchweizen bietet ebenfalls einen hohen Nährwert. Wert Proteine mit alle Die essentielle Aminosäuren.

 Halva . Es stammt von aus Die Sesam, das ist reich In unersättlich Fette Zucker und Vitamin E, Eisen, Kalzium, Phosphor, Kalium, Selen, Magnesium Und Es enthält Zink, ist aber sehr kalorienreich. Außerdem ist es reich an Zucker, daher ist eine zuckerfreie Alternative, z. B. mit Stevia, empfehlenswert. bevorzugt.

 Taramas . Es stammt aus aus Die Eier von Fisch hauptsächlich von Karpfen oder Kabeljau . Er ist eine gute Quelle für die Vitamine A und D, Magnesium, Zink und Phosphor. Und Kalium, aber Weil es ist reich In Salz erfordert Aufmerksamkeit bei seinem Verbrauch.

 Oliven . Sie haben hoch Inhalt In Fett , das ist es Quelle Vitamin Also, A Und Carotinoide, Kalium, Kalzium, Phosphor, Eisen und Magnesium. Vorsicht beim Verzehr geboten. ihre als enthalten Salz Und Kalorien.

 Gemüse (gekocht) oder roh). Sie sind Teil eins ausgewogen Nährstoffreich sind sie Quellen für Ballaststoffe, Vitamine und Spurenelemente. Bei Verzehr mit etwas Öl sind sie arm an … In Kalorien Und manche Gemüse wie zum Beispiel Die Spinat, der Spargel Und Die Artischocken sind reich an pflanzlichem Eiweiß.

 Sojabohnenersatz ​ In teilweise von Fleisch, das ist Quelle Gut Fett Säuren, Omega-3 Und Proteinquelle hoch biologisch Wert. Angebote Lösungsmittel Gemüse Fasern Und es ist reich in Vitaminen und Mineralstoffen mit starker antioxidativer Wirkung.

 Richtig Kombinationen für Ersatz Eisen Die Zeitraum ihr Fasten

Um mit Die Werbung Eisen gegen Die Dauer ihr Fasten , Alternativen Quellen Es können Hülsenfrüchte (Linsen, Bohnen, Kichererbsen), Blattgemüse (Spinat, Brokkoli), Meeresfrüchte, Sesam und Sesamprodukte (z. B. Tahini, Pasteli) sowie … sein. Und Die angereichert In Eisen Getreide.

Jedoch Eisen aus Die oben genannten Lebensmittel absorbiert schwierig. Für Die Grund Dies wird vorgeschlagen Die Kombination von pflanzliche Quellen Eisen mit Essen reich In Vitamin C (orange, Mandarine, Zitrone, Pfeffer, Brokkoli, Blumenkohl)