Diabetesmanagement im Winter

Diejenigen, die selbst an Typ-1-Diabetes leiden oder einen Angehörigen haben Menschen mit Diabetes wissen, dass es sich um eine Autoimmunerkrankung handelt und die tägliche Blutzuckerregulierung ein ständiger Kampf ist, der nicht allein von den aufgenommenen Kohlenhydraten und Fetten abhängt. Stress, psychische Belastungen, Erkältungen, Traurigkeit, körperliche Anstrengung und Wetterbedingungen können die Blutzuckerwerte stark ansteigen lassen oder im Gegenteil zu einer Unterzuckerung führen.

Jetzt, im Winter mit niedrigen Temperaturen, wird die Regulierung noch schwieriger.

Was, wenn Sie einen Ausflug in die Berge unternehmen möchten, um sich zu erholen? Lust, im Schnee zu spielen oder Wintersport zu treiben? Es gibt keinen Grund, sich die Freuden des Lebens zu entgehen, solange man die notwendigen Vorsichtsmaßnahmen trifft.

Mal sehen, wie du das schaffst. Winterausflüge und niedrige Temperaturen, ohne Ihre Gesundheit zu gefährden

Am wichtigsten ist die Kommunikation und Zusammenarbeit mit Ihrem Arzt. Egal, wie gut Sie sich mit Ihrem Diabetes auskennen, die Expertise Ihres Arztes ist von unschätzbarem Wert.Kontaktieren Sie Ihren Diabetologen, wenn Sie sehr hohe oder sehr niedrige Blutzuckerwerte feststellen, ohne die Ursache erklären zu können.

Wenn Sie sich zu einer Reise entschließen, sollten Sie Medikamente (Insulin oder Tabletten) und Verbrauchsmaterialien (Blutzuckerteststreifen, Stechhilfen, Insulinnadeln) in größeren Mengen mitnehmen, als Sie voraussichtlich benötigen, aber auch Verbrauchsmaterialien für Ihre Rückkehr nach Hause aufbewahren.

Bringen Sie auf Reisen geeignete Schneeschuhe und ein zweites Paar Schuhe mit, damit Sie diese bei Bedarf wechseln können. Tragen oder nehmen Sie Ihre alten Schuhe nicht mit. neue Schuhe, falls Sie sie noch nicht anprobiert haben.

Häufige Messungen, insbesondere vor Beginn einer Wanderung oder sportlichen Betätigung, sind wichtig, um optimale Werte zu erzielen. Bei niedrigem Blutzucker sollten Sie vor dem Training eine zusätzliche Mahlzeit zu sich nehmen.

Sportliche Betätigung in großer Höhe kann zu Hypoglykämie führen. Daher sollten Sie in diesem Fall zusätzlich zu regelmäßigen Messungen auch Ihre postprandiale Insulindosis reduzieren.

Verwenden Sie in schneereichen Gebieten Sonnenschutzmittel mit hohem Lichtschutzfaktor und eine Sonnenbrille.

Vergessen Sie nicht, die Bedienungsanleitung der von Ihnen verwendeten Geräte (Blutzuckermessgeräte, Insulinpumpen, Geräte zur kontinuierlichen Glukosemessung) zu konsultieren, da extreme Wetterbedingungen zu Funktionsstörungen führen können.

Vorbeugende Maßnahmen gegen Viren, die im Winter häufig auftreten und die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Diabetes dereguliert wird, egal wie gut er eingestellt ist.

Bei Krankheit oder Fieber ist es wichtig, den Blutzuckerspiegel regelmäßig zu messen, um starke Schwankungen zu vermeiden. Der Körper versucht, das Virus zu bekämpfen, und es kann daher zu einer Insulinresistenz kommen. Passen Sie deshalb, insbesondere bei anhaltenden Symptomen, die Insulindosis oder Ihre Medikamente an.

Vermeiden Sie engen Kontakt zu Patientenmit Symptomen einer Atemwegsinfektion (z. B. Husten, Schnupfen, Fieber).

Beachten Sie sorgfältig die Maßnahmen zur persönlichen Hygiene (Händewaschen mit Seife und Wasser oder Verwendung eines alkoholhaltigen Händedesinfektionsmittels, Tragen einer Schutzmaske).

Wenn Sie Symptome einer Atemwegsinfektion verspüren, kontaktieren Sie zu Ihrem Arzt.

Eine gesunde Ernährung ist wichtig, um Infektionen vorzubeugen und sie zu behandeln. Wenn Sie die Grundprinzipien einer gesunden Ernährung befolgen, die Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und fettarme Lebensmittel umfasst und gesättigte Fettsäuren meiden, stärken Sie Ihr Immunsystem und genesen schneller.

Vergessen Sie nicht, ausreichend Flüssigkeit und Kräutertees zu trinken, um einer Austrocknung vorzubeugen, insbesondere an Krankheitstagen.

Allgemeine Selbstpflegerichtlinien, die für alle Menschen mit Diabetes gelten an den kalten Wintertagen.

Winter, Kälte oder Regen sollten Sie nicht von Ihrem täglichen Trainingsprogramm abhalten. An Tagen mit schlechtem Wetter können Sie sich auf Aktivitäten in Innenräumen beschränken, wie Treppensteigen, leichtes Ausdauertraining oder Dehnübungen, um fit zu bleiben. Bleiben Sie in Bewegung, denn Sport wirkt sich positiv auf Körper und Psyche aus.

Bleiben Sie warm!Ziehen Sie sich warm an, da Kälte die Insulinaufnahme verringert.

Halten Sie Ihre Füße warm und trocken,um Feuchtigkeit und offene Wunden zu vermeiden, die Infektionen begünstigen können. Untersuchen Sie Ihre Füße täglich auf Wunden, Risse und Hornhaut, da Diabetiker häufiger Durchblutungsstörungen in den Beinen entwickeln. Sollten Sie eine Verletzung bemerken, die nicht heilt, wenden Sie sich umgehend an Ihren Arzt oder Podologen.

Tragen Sie warme Sockenaus feuchtigkeitsableitendem Material. Sollten Ihre Füße nass werden, trocknen Sie sie gründlich ab und wechseln Sie Schuhe und Socken.

Halten Sie Ihre Hände in den kalten Monaten warmund tragen Sie beim Aufenthalt im Freien Handschuhe. Wenn Ihre Hände vor dem Messen kalt sind, Der Glukosewert könnte falsch sein.

Vermeiden Sie heißeBäder (überprüfen Sie die Temperatur mit einem Thermometer oder Ihrem Ellbogen), Heizkissen, elektrische Decken und den direkten Kontakt mit Heizkörpern, da Verbrennungsgefahr besteht, insbesondere bei Menschen mit sensorischen Beeinträchtigungen aufgrund von Neuropathie.

Temperaturschwankungen können zu Blutzuckerschwankungenführen. Um plötzliche Anstiege oder Abfälle der Glukosewerte zu vermeiden, sollten Sie die Messhäufigkeit erhöhen und zusätzliche Messungen durchführen.

Trockene Haut und trockene Augen sind im Winter häufige Probleme. Verwenden Sie Feuchtigkeitscremes und trinken Sie viel.

Die Verabreichung von Insulin bei niedriger Temperatur kann schmerzhaft sein, daher sollte es am besten bei Raumtemperatur aufbewahrt werden.

Vermeiden Sie es, Insulin mit einem Heizelement zu erwärmen, da es durch die Einwirkung hoher Temperaturen beschädigt werden kann.

 

Bewegung , Zeit mit Freunden verbringen , gesunde Ernährung und Aktivitäten, die Freude bereiten, können helfen, die Stimmung an tristen Wintertagen zu heben. Doch die wichtigste Waffe im Umgang mit Diabetes ist…  ist das Positive  Gute Laune und Lebensfreude! Genießen wir das Leben, egal ob bei hohen oder niedrigen Temperaturen – mit ein paar einfachen Tipps. Viel Spaß bei allem, was ihr tut!

Mit Liebe zu dir selbst und deinem Diabetes!

Verfasst von Marianna Metaxa

Pädagogin, Autorin der Bücher „My Sweet Kelly“ und des Märchens „Melita und Zacharoulis“ sowie Liedtexterin des Liedes „Listen to My Heart“