Urlaub und Diabetes. Welche Unterkunftsoption ist die beste für Sie?

Der August rückt näher und für die meisten von uns ist er eng mit dem lang ersehnten Urlaub verbunden, auf den wir uns ein ganzes Jahr lang freuen.

Ob wir nur ein paar oder viele Tage verreisen, ob im Ausland oder in Griechenland, allein oder mit Freunden – wir brauchen sie. Zum Entspannen, für eine kurze Auszeit vom Alltag, um unseren Lieben eine Freude zu machen und unsere Tage ganz nach unseren Wünschen zu genießen!

Diabetes zu haben bedeutet nicht, dass man nicht hingehen oder übernachten kann, wo man will, aber es ist ratsam, einen Ort zu wählen, der Sicherheit und Komfort bei der täglichen Bewältigung der eigenen Gesundheit bietet!

Grundlegende Hinweise zur Organisation von Feiertagen

• Seien Sie vorsichtig bei der Umstellung Ihrer täglichen Routine. Unregelmäßige Mahlzeiten, vermehrte körperliche Aktivität, Alkohol und Restaurantbesuche können Ihren Blutzuckerspiegel beeinflussen. Messen Sie ihn daher in den ersten Tagen häufiger.
• Erkundigen Sie sich nach dem Standort der nächstgelegenen Apotheke, des Gesundheitszentrums oder des Krankenhauses, falls Sie sofortige medizinische Hilfe benötigen.
• Bringen Sie Ihre eigene Ausrüstung in größeren Mengen mit, damit Ihnen die wichtigsten Dinge nicht ausgehen. Dazu gehören Insulin, Blutzuckermessgerät, Sensor, Erste-Hilfe-Set, Snacks gegen Unterzuckerung, Kühlakku, Kühlbox, Glukagon und Ihr eigenes Besteck – falls Sie sich bei der Hygiene unsicher fühlen oder anfällig für Infektionen sind.
• Wenn Sie alleine reisen, informieren Sie jemanden über Ihren Aufenthaltsort.
• Es wird empfohlen, ein Diabetes-Identifikationsarmband zu tragen oder Ihre Krankenversicherungskarte für den Notfall mit sich zu führen.

Lassen Sie uns die Unterkunftsmöglichkeiten genauer betrachten und worauf Sie achten sollten, um einen schönen und sicheren Urlaub zu verbringen.

Wenn Sie in einem Hotel übernachten

• Informieren Sie die Rezeption oder das Hotelpersonal – insbesondere wenn Sie alleine reisen – darüber, dass Sie Typ-1-Diabetes haben, damit diese vorsorglich Bescheid wissen.
• Erkundigen Sie sich, ob sich ein Kühlschrank in Ihrem Zimmer befindet oder ob ein Kühlschrank leicht zugänglich ist, da Insulin die richtige Temperatur haben muss. Sie können auch eine Minibar oder einen separaten Kühlschrank in Ihrem Zimmer anfragen.
• Informieren Sie sich über das Frühstücks- und Speiseangebot im Hotel. Fragen Sie nach zuckerfreien Alternativen oder ob Sie gegebenenfalls Ihr eigenes Essen mitbringen können. Vermeiden Sie es, Ihren Teller mit Speisen zu füllen, deren Zutaten Sie nicht kennen, die versteckten Zucker enthalten, fettreich oder kohlenhydratreich sind.
  

Wenn Sie auf einem kostenlosen Campingplatz übernachten

• Vergessen Sie nicht, die doppelte Menge an Hilfsmitteln bereitzuhalten, die Sie zur Behandlung Ihres Diabetes benötigen.
• Verwenden Sie spezielle Kühltaschen oder eine Kühlbox mit Kühlakkus, um zu verhindern, dass das Insulin direkt mit Eis in Berührung kommt. Lassen Sie es nicht der Sonne ausgesetzt oder in einer Tasche im Zelt liegen.
• Bringen Sie haltbare Lebensmittel mit, von denen Sie wissen, wie sie Ihren Blutzuckerspiegel beeinflussen.
• Führen Sie immer Snacks gegen Unterzuckerung, Säfte und Glukose in Tabletten- oder Gelform mit sich.
• Achten Sie darauf, dass Sie Zugang zu sauberem Trinkwasser haben, da Dehydrierung den Blutzuckerspiegel erhöht.
• Antiseptika und Desinfektionstücher sind unerlässlich für saubere Hände vor dem Abmessen oder Injizieren von Insulin.
• Wenn Sie auf dem Campingplatz selbst kochen, achten Sie auf ein ausgewogenes Verhältnis von Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett und vermeiden Sie Zwischenmahlzeiten.
• Schlafen Sie mit leichtem Zugriff auf die wichtigsten Dinge (Taschenlampe, Snacks, Messgerät), ohne die abendliche Messung zu vernachlässigen, egal wie müde Sie sind!
• Wenn Sie mit Freunden zusammen sind, informieren Sie diese darüber, wie sie Ihnen im Falle einer Unterzuckerung helfen können.
• Bringen Sie eine Powerbank oder alternative Lademöglichkeiten für Ihr Mobiltelefon oder Ihre medizinischen Geräte mit.

Wenn Sie sich für einen Aufenthalt auf einem organisierten Campingplatz entscheiden

Auf einem organisierten Campingplatz gibt es entsprechende Infrastrukturen wie Toiletten, Duschen, Kühlschränke, ein Restaurant oder eine Gemeinschaftsküche.

• Fragen Sie, ob es möglich ist, einen eigenen Kühlschrank zur Aufbewahrung Ihres Insulins oder Ihrer empfindlichen Medikamente zu erhalten.
• Erkundigen Sie sich, ob es auf dem Campingplatz einen Arzt gibt oder ob Sie unkompliziert Zugang zu medizinischer Versorgung haben.
• Wenn Sie im Restaurant des Campingplatzes essen, fragen Sie nach den Zutaten und vermeiden Sie unnötige Fette, Fertigsaucen und Salate.
• Vermeiden Sie längere Sonnenexposition, da diese in Kombination mit Schwimmen und Wassersport zu Hypoglykämie führen kann.
• Stellen Sie sicher, dass Sie nachts jederzeit einfachen Zugriff auf Ihre medizinischen Geräte haben und bewahren Sie stets eine Taschenlampe, ein Mobiltelefon und einen Snack in Ihrer Nähe auf, um nächtliche Unterzuckerung behandeln zu können.
  

Unterkunft in einer Airbnb-Wohnung oder bei einem freundlichen Verwandten

Für Menschen mit Diabetes ist es eine sichere Option, da es Privatsphäre, Kontrolle über die Nahrungsaufnahme und die Freiheit bietet, den Tag nach eigenen Wünschen zu gestalten!

• Stellen Sie sicher, dass die Küche vollständig mit Kühlschrank, Herd, Backofen sowie grundlegenden Kochutensilien ausgestattet ist. Halten Sie Oberflächen und Utensilien sauber.
• Sie können Ihre Mahlzeiten nach Ihren Wünschen und ohne Abweichungen von Ihren Essgewohnheiten zusammenstellen. Vermeiden Sie „Experimente“, die Ihren Blutzuckerspiegel in die Höhe treiben könnten.
• Idealerweise wählen Sie einen Standort in unmittelbarer Nähe von Geschäften, einer Bäckerei, einer Apotheke oder sogar einem medizinischen Zentrum.
  

Wohin du auch gehst... allein oder mit Freunden... das Wichtigste ist, dass du dich entspannst, deinen Geist und deine Seele mit schönen Bildern füllst... eine positive Einstellung hast... viele Lächeln trägst und die schönen Momente in Erinnerung behältst, wenn du in die schöne Stadt zurückkehrst!

Genieße einen wunderschönen Urlaub, in dem du unbeschwert, aufmerksam und liebevoll mit dir selbst bist!

Verfasst von Marianna Metaxa
Pädagogin, Autorin der Bücher „My Sweet Kelly“ und des Märchens „Melita und Zacharoulis“ sowie Texterin des Liedes „Listen to My Heart“, das von Sofia Grammenou vertont wurde.