ZEHN SCHRITTE ZUR ENTGIFTUNG NACH DEN FEIERTAGEN
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Seien wir ehrlich! Wie oft haben wir nach einem
Zeit, in der wir uns ernährungstechnisch vernachlässigt haben – wie sollten wir entgiften?
Ich suche den Zaubertrank, der das Wunder vollbringen wird.
und wird uns von Giftstoffen, lästigen Schwellungen und
Weihnachtspfunde?
Wir sollten wissen, dass es keine Zauberformel gibt.
Es gibt keine Nahrungsergänzungsmittel, die entgiften! Deshalb nehme ich sie nicht.
Wir müssen weder Zeit noch Geld aufwenden, um sie zu kaufen!
Er verrichtet diese Arbeit jeden Tag und mit großem Erfolg, ebenso wie
unser Körper und vor allem unsere Leber. Dieses erstaunliche und
ein Instrument, das mit unglaublicher Weisheit geschaffen wurde und das wir bewahren müssen
guter Zustand.
Werfen wir einen Blick auf zehn Schritte, um nach den Feiertagen wieder in Form zu kommen.
Feiertage!
1. Richtige Ernährung! Lebensmittel, die reich an Schwefelverbindungen sind, wie zum Beispiel
Kreuzblütler (Brokkoli, Blumenkohl, Kohl, Grünkohl, Rosenkohl)
Rosenkohl), aber auch Knoblauch, Zwiebeln, Lauch, frische
Zwiebeln. Diese Lebensmittel helfen der Leber, mehr Zwiebeln zu produzieren.
besser in seinem Job. Und das liegt daran, dass sie dabei helfen, zu aktivieren
Enzyme, die zur effektiven Beseitigung von Abfallstoffen beitragen und
Gefährliche Stoffe.
2. Allerdings sind alle Lebensmittel, die
reich an Antioxidantien und helfen bei der Entgiftung
Körpermechanismen, damit sie effektiv funktionieren. Diese
Zu den Nahrungsmitteln gehören Olivenöl, Früchte, rohes Gemüse und Samen.
Wählen Sie mindestens Gemüse und Obst (niedriger glykämischer Index).
5 Portionen täglich. Sie liefern Ballaststoffe, die für
Entgiftung, gute Kohlenhydrate für Energie und viele Vitamine mit
Antioxidantien. Darüber hinaus bietet die Avocado folgende Eigenschaften:
wertvolle Omega-3-Fettsäuren und einfach ungesättigte Fettsäuren.
3. Versuchen Sie, mindestens 3 Liter pro Tag zu trinken.
Helfen Sie Ihren Nieren, alle Giftstoffe auszuscheiden, die
Die vielen Tage des Überessens haben sich angesammelt. Sie helfen auch
Grüner Tee hilft, den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen und zu entgiften.
mit seinen antioxidativen Eigenschaften und natürlichen Säften (in Maßen).
4. Vermeiden Sie Alkohol. Versuchen Sie, ihn vollständig aus Ihrer Ernährung zu streichen.
Ihre Ernährung während der Entgiftungstage.
5. Bevorzugen Sie rohe Nüsse in Ihrer Ernährung.
Ihre gesunden Fette und mehr Energie.
6. Wählen Sie Vollkornprodukte, die wertvolle Nährstoffe liefern.
Ballaststoffe und Sättigungsgefühl an Entgiftungstagen.
7. Zucker, Salz und verarbeitete Lebensmittel einschränken
Lebensmittel, die reich an Fett sind.
8. Da es während der Feiertage üblicherweise zu einem übermäßigen Fleischkonsum kommt.
Während der Entgiftungsphase sollten Sie Folgendes bevorzugen:
Protein aus Fisch und aus pflanzlichen Quellen, hauptsächlich aus Hülsenfrüchten (
Kichererbsen und Linsen sind hervorragende pflanzliche Eiweißquellen.
9. Nehmen Sie Joghurt und Hüttenkäse in Ihre Ernährung auf, da sie
Die darin enthaltenen Probiotika tragen zur Verdauungsgesundheit bei.
10. Versuchen Sie, 6-8 Stunden zu schlafen, da dies nachweislich
Guter Schlaf hilft, Giftstoffe auszuscheiden und den Körper zu regenerieren.
Seele und Leib.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass eine gesunde Ernährung in Kombination mit einer sehr guten Flüssigkeitszufuhr wichtig ist.
und tägliche Bewegung kann unglaubliche Kraft verleihen
Die unermüdlichen Helfer bei der Entgiftung unseres Körpers, die Leber und
die Nieren.
Denn nichts ist vergleichbar mit der Weisheit des Menschen.
Körper.
Mit Liebe und Respekt für uns selbst!
Der Artikel wurde unter Mitwirkung einer Ernährungswissenschaftlerin/Diätologin verfasst.
Frau Dimitra Papamichou