Alkohol und Diabetes

Alkohol und Diabetes. Dürfen Diabetiker zu ihrem Essen ein, zwei oder mehr alkoholische Getränke genießen? Gerade jetzt im Sommer, wo man viel öfter ausgeht, sollten Sie vor dem nächsten Drink lesen, worauf Sie achten sollten!

Vergessen Sie nicht: Alkohol und Autofahren vertragen sich für niemanden. Alkohol ist für Diabetiker nicht verboten. Da jedoch jeder Körper unterschiedlich auf Alkohol reagiert, sollten Sie sich stets mit Ihrem Diabetologen beraten und Ihren Blutzuckerspiegel regelmäßig kontrollieren, um Alkohol kontrolliert und sicher zu genießen.

Den Empfehlungen von Ärzten zufolge, die für uns alle gelten, sollten Frauen nicht mehr als ein alkoholisches Getränk pro Tag konsumieren, während für Männer die tägliche Höchstmenge bei zwei Getränken liegt. (Ein alkoholisches Getränk entspricht 350 ml Bier, 150 ml Wein, 44 ml Spirituosen (Wodka, Whisky, Gin usw.) und enthält 15 Gramm Alkohol.)

Mäßiger Alkoholkonsum kann zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels führen. Übermäßiger Alkoholkonsum kann jedoch das Gegenteil bewirken – der Blutzuckerspiegel kann gefährlich absinken, insbesondere bei Menschen mit Typ-1-Diabetes.

Der Konsum von Alkohol sollte mit Vorsicht erfolgen, egal ob es sich um Typ-1- oder Typ-2-Diabetes handelt, da Alkohol „leere“ Kalorien (7 Kalorien/g) liefert, ohne gleichzeitig Nährstoffe beizusteuern. Häufig wird Alkohol mit Nüssen kombiniert, was die Kalorienzufuhr zusätzlich erhöht. Daher ist es ratsam, auf alkoholische Getränke zu verzichten, wenn Sie abnehmen möchten, selbst wenn Ihr Arzt Ihnen dies erlaubt. Vergessen Sie nicht, die Kalorien- und Fettäquivalente des Alkohols in Ihrer täglichen Ernährung zu berechnen, falls Sie Alkohol trinken.

Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie Alkohol trinken?

✓ Blutdruck und Herzfrequenz können ansteigen.

✓ Es regt den Appetit an und führt folglich zu übermäßigem Essen.

✓ Alkohol kann Neuropathie (Nervenschädigung) verschlimmern.

✓ Es entwässert den Körper und verhindert einen gesunden Schlaf.

✓ Es kann auch zu bestimmten Krebsarten und Herzerkrankungen führen.

✓ Alkoholkonsum kann die Fruchtbarkeit von Männern und Frauen beeinträchtigen und sollte während der Schwangerschaft vermieden werden.

Welches Getränk soll ich wählen?

Es gibt kein „bestes“ alkoholisches Getränk für Menschen mit Diabetes. Sollten Sie der Versuchung, Alkohol zu trinken, nachgeben, wählen Sie Getränke mit möglichst wenigen Kalorien (Wein, Bier).

✓ Trockener Wein (weiß oder rot), trockener Sekt, Tsipouro und Getränke wie Whisky oder Wodka mit Soda oder Zitronensaft sind definitiv die sicherste Wahl. Diese Getränke enthalten weniger Kohlenhydrate, aber mehr Alkohol als Liköre. Vermeiden Sie alkoholarme Weine – sie enthalten oft mehr Zucker als normale Weine.

✓ Vermeiden Sie Cocktails, süße Weine und Liköre. Falls Sie diese konsumieren, verdünnen Sie sie mit Wasser, Limonade oder zuckerfreien Erfrischungsgetränken. Diese Getränke kombinieren Alkohol, Kohlenhydrate und Zucker, was den Blutzuckerspiegel beeinflussen kann.

✓ Kaltes Bier, besonders in den Sommermonaten, ist bei uns sehr beliebt. Beim Genuss ist jedoch Vorsicht geboten. Bier enthält Kohlenhydrate in Form von Maltose (Malzzucker), die den Blutzuckerspiegel beeinflussen können. Alkoholfreie Biere enthalten zwar fast keinen Alkohol, aber viel Maltose, was zu einem schnellen Anstieg des Blutzuckerspiegels führt. Für Diabetiker sind Biere mit reduziertem Kohlenhydratgehalt eine gute Wahl. „Light“-Biere enthalten weniger Zucker und Alkohol. Vermeiden Sie Biere mit niedrigem Zuckergehalt, die manchmal als Diabetikergetränke bezeichnet werden. Sie enthalten zwar weniger Zucker, aber mehr Alkohol.

Alkohol und Hypoglykämie.

Da Alkohol den Blutzucker senken kann, besteht das Risiko einer Hypoglykämie. Deshalb sollten Sie Ihren Blutzucker vor, während und nach dem Alkoholkonsum messen, wenn Sie alkoholische Getränke trinken oder dies planen. Vorsicht ist geboten, da viele Symptome einer Hypoglykämie – die sogar noch 24 Stunden nach dem Alkoholkonsum auftreten können – denen einer Alkoholvergiftung ähneln. Sie können sich schläfrig, unsicher auf den Beinen und verwirrt fühlen. Körperliche Betätigung, wie zum Beispiel Tanzen, hilft ebenfalls, den Blutzucker zu senken.

Warum kann es beim Alkoholkonsum zu Unterzuckerung kommen? Eine wichtige Aufgabe der Leber ist der Abbau von Giftstoffen im Körper. Beim Alkoholkonsum betrachtet die Leber diesen als „Gift“ und versucht, ihn so gut wie möglich zu eliminieren. Dadurch wird ihre Fähigkeit zur Glukoseproduktion reduziert, was den Blutzuckerspiegel beeinflussen und zu Unterzuckerung führen kann. Dies ist besonders relevant, wenn Sie Insulin oder Medikamente einnehmen, die die Insulinproduktion steigern.

Wie kann man einer Hypoglykämie vorbeugen oder sie vermeiden?

✓ Nicht auf leeren Magen trinken.

✓ Begrenzen Sie die Menge an Alkohol, die Sie konsumieren.

✓ Alkohol sollte langsam und in Kombination mit dem Verzehr von Kohlenhydraten (z. B. Kartoffeln, Reis, Nudeln, Brot, Cracker) konsumiert werden.

✓ Kontrollieren Sie regelmäßig Ihren Blutzuckerspiegel, während Sie unterwegs sind und Alkohol trinken.

✓ Ergreifen Sie sofort Maßnahmen, um Ihren Blutzuckerspiegel zu erhöhen, sobald Symptome einer Hypoglykämie auftreten. Liegt Ihr Blutzuckerwert zwischen 55 und 69 mg/dl, empfiehlt es sich, 15 Gramm Kohlenhydrate einzunehmen und den Blutzuckerspiegel 15 Minuten später erneut zu messen, bis er sich normalisiert hat. Falls erforderlich

Sie können eine nahrhafte Mahlzeit oder einen Snack zu sich nehmen, um zu verhindern, dass die Werte wieder auf ein niedriges Niveau sinken.

Alkohol und Hyperglykämie.

Es ist sehr wahrscheinlich, dass Alkoholkonsum neben einer Hypoglykämie auch zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels führen kann. Dies liegt daran, dass das konsumierte Getränk neben Alkohol auch Kohlenhydrate enthalten kann. Wenn Sie also eine Insulintherapie durchführen, sollten Sie die Kohlenhydrate im Getränk in Ihre Insulindosis einrechnen. Ersetzen Sie auf keinen Fall eine Mahlzeit durch Alkohol, sondern berechnen Sie einfach die zusätzliche Insulindosis für das konsumierte Getränk.

Nach dem Getränk.

Messen Sie Ihren Blutzuckerspiegel vor dem Schlafengehen. Liegt dieser unter 100 mg/dl, essen Sie einen kleinen Snack, zum Beispiel eine Scheibe Roggentoast und 30 g fettarmen Käse.

Am nächsten Morgen.

Sollten Sie doch einmal zu viel getrunken haben, hilft Ihnen das Trinken von Wasser vor dem Schlafengehen, Ihren Flüssigkeitshaushalt wieder aufzufüllen und möglicherweise auch einem Kater am Morgen vorzubeugen.

Ein gutes Frühstück hilft dabei, den Blutzuckerspiegel auf ein normales Niveau zu halten.

Also, trinkt mit Bedacht und Weisheit auf eure Gesundheit! Liebt euch selbst und befolgt stets die Anweisungen eures Arztes!

Artikelquellen:

www.diabetesde.org

www.diabetes-deutschland.de

Griechische Diabetesgesellschaft

https://www.healthline.com

https://www.iatropedia.gr