Διακοπές και διαβήτης. Ποια επιλογή διαμονής είναι η καλύτερη για σένα;

Ο Αύγουστος πλησιάζει και για τους περισσότερους από εμάς είναι συνυφασμένος με τις πολυπόθητες διακοπές που αδημονούμε έναν ολόκληρο χρόνο να ζήσουμε.

Είτε φύγουμε για λίγες ή πολλές μέρες, είτε ταξιδέψουμε στο εξωτερικό ή στην Ελλάδα, μόνοι ή με παρέα τις έχουμε ανάγκη. Για να χαλαρώσουμε, για ένα σύντομο διάλειμμα από τη ρουτίνα της καθημερινότητας, για να χαρούμε τους αγαπημένους μας και να απολαύσουμε τις ημέρες μας με όποιον τρόπο επιθυμούμε!

Το να έχετε διαβήτη δε σημαίνει ότι δεν μπορείτε να πάτε ή να μείνετε όπου θέλετε, όμως καλό είναι να διαλέξετε ένα μέρος που σας παρέχει ασφάλεια και ευκολίες στην καθημερινή διαχείριση της υγείας σας!

Βασικές οδηγίες οργάνωσης των διακοπών

• Προσοχή στην αλλαγή προγράμματος της καθημερινότητάς σας. Άστατο ωράριο φαγητού, αυξημένη σωματική δραστηριότητα, αλκοόλ, φαγητό έξω, μπορούν να επηρεάσουν τα επίπεδα σακχάρου, οπότε μην αμελείτε να κάνετε πιο συχνές μετρήσεις τις πρώτες μέρες.
• Ζητήστε να μάθετε πού βρίσκεται το κοντινότερο φαρμακείο, κέντρο υγείας ή νοσοκομείο σε περίπτωση που χρειαστείτε άμεση ιατρική βοήθεια.
• Φέρτε τον δικό σας εξοπλισμό σε μεγαλύτερες ποσότητες για να μην ξεμείνετε από τα απαραίτητα. Ινσουλίνη, μετρητής σακχάρου, αισθητήρας, φαρμακείο πρώτων βοηθειών, snacks για την αντιμετώπιση της υπογλυκαιμίας, παγοκύστη, ψυγειάκι, γλυκαγόνη, δικά σας μαχαιροπίρουνα – σκεύη σε περίπτωση που δε νιώθετε σιγουριά για την καθαριότητα ή είστε επιρρεπείς σε μολύνσεις.
• Αν ταξιδεύετε χωρίς παρέα, ενημερώστε κάποιον δικό σας  για τον τόπο διαμονής σας.
• Συνιστάται να φοράτε βραχιόλι σήμανσης διαβήτη ή να έχετε μαζί σας την ιατρική σας κάρτα για ώρα ανάγκης.

Ας δούμε αναλυτικά τις επιλογές διαμονής και τι πρέπει να προσέξετε για να περάσετε υπέροχα και με ασφάλεια τις διακοπές σας.

Αν μείνετε σε ξενοδοχείο  

• Ενημερώστε τη ρεσεψιόν ή το προσωπικό του ξενοδοχείου - ιδίως αν ταξιδεύετε μόνος - ότι έχετε διαβήτη τύπου 1 για να το γνωρίζουν για κάθε ενδεχόμενο. 
• Ρωτήστε αν υπάρχει ψυγείο στο δωμάτιό σας ή αν υπάρχει εύκολη πρόσβαση σε ψυγείο καθώς η ινσουλίνη χρειάζεται σωστή θερμοκρασία για την συντήρησή της. Μπορείτε να ζητήσετε μίνι μπαρ ή ξεχωριστό ψυγειάκι στο δωμάτιό σας.
• Ελέγξτε το πρωινό/φαγητό αν πρόκειται να τρώτε στο ξενοδοχείο. Ζητήστε να μάθετε αν έχουν επιλογές χωρίς ζάχαρη ή αν μπορείτε να φέρετε δικό σας φαγητό (αν χρειαστεί). Αποφύγετε να γεμίζετε το πιάτο σας με φαγητά που δεν γνωρίζετε τα υλικά τους, έχουν «κρυμμένα» σάκχαρα, πολλά λιπαρά ή πολλούς υδατάνθρακες. 
  

Αν μείνετε σε ελεύθερο κάμπινγκ

• Μην αμελήσετε να έχετε διπλάσια ποσότητα από τα αναλώσιμα που χρειάζεστε για την ρύθμιση του διαβήτη σας.
• Χρησιμοποιήστε ειδικά τσαντάκια - ψυγείο ή ένα ψυγειάκι με παγοκύστες για την διατήρηση της ινσουλίνης χωρίς όμως να έχει άμεση επαφή με πάγο. Μην την αφήνετε εκτεθειμένη στον ήλιο ή σε σάκο μέσα στην σκηνή.
• Φέρτε μαζί σας τρόφιμα μακράς διάρκειας που γνωρίζετε  πώς επηρεάζουν την τιμή της γλυκόζης σας.
• Να έχετε πάντα μαζί σας σνακ για την υπογλυκαιμία, χυμούς, γλυκόζη σε μορφή δισκίων ή gel.
• Φροντίστε να έχετε πρόσβαση σε καθαρό πόσιμο νερό, καθώς η αφυδάτωση αυξάνει τις τιμές του σακχάρου.
• Απαραίτητα τα αντισηπτικά και μαντηλάκια για καθαρά χέρια πριν από μέτρηση ή ένεση ινσουλίνης.
• Αν μαγειρεύετε στο κάμπινγκ οργανώστε τα γεύματά σας με ισορροπία σε υδατάνθρακες, πρωτεΐνη και λιπαρά αποφεύγοντας τα τσιμπολογήματα. 
• Να κοιμάστε με εύκολη πρόσβαση στα απαραίτητα (φακό, σνακ, μετρητή) χωρίς να αμελείτε την βραδινή μέτρηση όσο κουρασμένοι και αν είστε!
• Αν είστε με παρέα ενημερώστε τους πώς μπορούν να σας βοηθήσουν σε περίπτωση υπογλυκαιμίας,
• Να έχετε μαζί σας power bank ή εναλλακτικούς τρόπους φόρτισης για το κινητό σας ή τις ιατρικές συσκευές σας. 

Αν επιλέξετε να μείνετε σε οργανωμένο κάμπινγκ

Σε οργανωμένο κάμπινγκ υπάρχουν οι κατάλληλες υποδομές όπως τουαλέτες, ντουζ, ψυγείο, εστιατόριο ή κοινόχρηστη κουζίνα.

• Ρωτήστε αν υπάρχει η δυνατότητα να έχετε δικό σας ψυγείο για την συντήρηση της ινσουλίνης ή των ευαίσθητων φαρμάκων σας.
• Ενημερωθείτε  αν υπάρχει γιατρός στο κάμπινγκ ή αν έχετε εύκολη πρόσβαση σε ιατρική φροντίδα.
• Αν τρώτε στο εστιατόριο του κάμπινγκ ρωτήστε για τα υλικά και αποφύγετε τα περιττά λιπαρά, τις έτοιμες σάλτσες και σαλάτες.
• Αποφύγετε την πολύωρη έκθεση στον ήλιο, καθώς σε συνδυασμό με το κολύμπι και τα θαλάσσια σπορ μπορεί να οδηγήσει σε υπογλυκαιμία.
• Φροντίστε το βράδυ να έχετε εύκολη πρόσβαση στον ιατρικό εξοπλισμό σας και να έχετε πάντα δίπλα σας φακό, κινητό και ένα σνακ για αντιμετώπιση βραδινής υπογλυκαιμίας.      
  

Διαμονή σε Airbnb ή φιλικό συγγενικό σπίτι

Είναι μια ασφαλής επιλογή για άτομα με διαβήτη καθώς εξασφαλίζει ιδιωτικότητα, έλεγχο στο φαγητό και την ελευθερία να οργανώσετε την ημέρα σας όπως επιθυμείτε!

• Βεβαιωθείτε ότι η κουζίνα είναι πλήρως εξοπλισμένη με ψυγείο, εστίες, φούρνο, βασικά μαγειρικά σκεύη και εργαλεία. Διατηρήστε καθαρές τις επιφάνειες και τα σκεύη που χρησιμοποιείτε.
• Έχετε τη δυνατότητα να οργανώσετε τα δικά σας γεύματα ανάλογα με τις επιθυμίες σας και χωρίς να ξεφύγετε από τις διατροφικές σας συνήθειες. Αποφύγετε “πειράματα” που μπορεί να σας  ανεβάσουν απότομα το σάκχαρο. 
• Ιδανικά επιλέξτε η τοποθεσία του να είναι σε κοντινή απόσταση από μαγαζιά, φούρνο, φαρμακείο ή ακόμα και ιατρικό κέντρο.
  

Όπου και αν πάτε… μόνος ή με παρέα… το πιο σημαντικό είναι να χαλαρώσετε να γεμίσετε το μυαλό σας και την ψυχή σας με όμορφες εικόνες… να έχετε θετική διάθεση…πολλά χαμόγελα και να κρατήσετε τις όμορφες στιγμές ζωντανές όταν επιστρέψετε και πάλι στο κλεινόν άστυ!

Καλές διακοπές με ξεγνοιασιά, προσοχή  και αγάπη για τον εαυτό σας!

Γράφει η Μαριάννα Μεταξά
Εκπαιδευτικός, Συγγραφέας των βιβλίων «Γλυκιά μου Κέλλυ» και του παραμυθιού «Η Μελίτα και ο Ζαχαρούλης» και στιχουργός του τραγουδιού «Άκου την καρδιά μου» που μελοποιήθηκε από την Σοφία Γραμμένου