Η ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΤΟΥ ΔΙΑΒΗΤΗ ΤΗΝ ΑΝΟΙΞΗ

H άνοιξη είναι ήδη εδώ και η διάθεσή μας ανεβαίνει μαζί με τη θερμοκρασία.

Είναι ευκαιρία για την προσωπική μας αναγέννηση μετά το κρύο και την κλεισούρα του χειμώνα. 

Καθώς οι μέρες μεγαλώνουν και ο καιρός είναι καλός έχουμε την δυνατότητα να περνάμε περισσότερες ώρες στην ύπαιθρο και να εκμεταλλευτούμε στο έπακρο την επαφή με τη φύση.

Ας δούμε πώς μπορούμε να χαρούμε την άνοιξη  προστατεύοντας τον εαυτό μας και την υγεία μας!

Άνοιξη και αλλεργίες

Οι αλλεργίες ταλαιπωρούν πολλούς από εμάς την άνοιξη και χρειάζονται προσοχή ιδιαίτερα αν πάσχετε από διαβήτη, καθώς  ορισμένα φάρμακα για την αλλεργία μπορεί να επηρεάσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Αυτά τα φάρμακα είναι τα:

• Αντιισταμινικά. Μπορεί να σας προκαλέσουν υπνηλία με συνέπεια να ανταποκρίνεστε λιγότερο στις αλλαγές της γλυκόζης στο αίμα σας.
• Αποσυμφορητικά. Μπορούν να αυξήσουν το σάκχαρο στο αίμα, την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό σας ρυθμό.
• Στεροειδή. Επίσης γνωστά ως κορτικοστεροειδή, μπορούν να αυξήσουν τη γλυκόζη σας. Συστήνεται να κάνετε συχνές μετρήσεις σακχάρου ή να έχετε ένα σύστημα συνεχούς καταγραφής γλυκόζης για να αποφύγετε τις απότομες διακυμάνσεις των τιμών σας.

Κανένα από αυτά τα φάρμακα δεν είναι απαγορευτικά για άτομα με διαβήτη! Ακολουθώντας τις οδηγίες του θεράποντος ιατρού σας μπορείτε να διαχειριστείτε αποτελεσματικά τόσο τις αλλεργίες όσο και τον διαβήτη.

Άνοιξη και ανανέωση

Στα πλαίσια της γενικότερης διάθεσης ανανέωσης αδράξτε την ευκαιρία για να ξεκαθαρίσετε τα αναλώσιμα που χρησιμοποιείτε. Ελέξτε μήπως χρειάζεστε έναν  νέο μετρητή ή αν έχουν λήξει οι ταινίες μέτρησης. Τσεκάρετε τις ποσότητες που χρειάζεστε πετάξτε ή χαρίστε ό,τι δεν χρησιμοποιείτε, προμηθευτείτε θήκες για την ασφαλη μεταφορά των αναλώσιμών σας και φροντίστε να έχετε πάντα φάρμακα για ώρες έκτακτης ανάγκης.

Άνοιξη και άθληση

Ο καλός καιρός μάς προσκαλεί να χαρούμε περισσότερο τη φύση . Δεν  υπάρχει καλύτερη στιγμή για να ασχοληθείτε με ένα χόμπι που θα σας κρατήσει δραστήριο και θα ανεβάσει τη διάθεσή σας . Η κηπουρική, τα υπαίθρια αθλήματα και το τζόκινγκ είναι όλα ιδανικές επιλογές για να κινηθείτε! Για τα άτομα με διαβήτη, χρειάζεται κάποιος επιπλέον προγραμματισμός πριν ξεκινήσετε  πολύωρη άθληση ή σύντομες αποδράσεις στη φύση

Φροντίστε να πάρετε τα πιο σημαντικά πράγματα που θα χρειαστείτε:

• Επιπλέον νερό. Η αφυδάτωση μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Μην αμελείτε να έχετε μπουκάλια με νερό πάντα κοντά σας.
• Έχετε εφεδρικά αναλώσιμα σε περίπτωση που συμβεί οτιδήποτε. Nα έχετε μαζί σας επιπλέον ινσουλίνη, ταινίες μέτρησης και ό,τι άλλο χρειάζεστε για το διαβήτη σας σε ξεχωριστή θήκη για να είστε βέβαιοι ότι δεν θα σας λείψει τίποτα.
• Φοράτε τα κατάλληλα παπούτσια. Τα άτομα με διαβήτη είναι πιο επιρρεπή σε μολύνσεις και οι πληγές επουλώνονται πιο δύσκολα. Εάν εμφανίσετε φουσκάλες ή κοψίματα στα πόδια σας, διατρέχετε υψηλότερο κίνδυνο σοβαρής μόλυνσης από κάποιον χωρίς διαβήτη
• Όταν κάνετε πεζοπορία, φορέστε άνετες μπότες και καλές κάλτσες.
• Αν κολυμπάτε, φορέστε σαγιονάρες ή σανδάλια  και αποφύγετε να περπατάτε ξυπόλητοι.

Άνοιξη και φροντίδα δέρματος

Η φροντίδα της υγείας του δέρματος  είναι  ζωτικής σημασίας όλες τις εποχές του χρόνου. Μετά  το χειμώνα το δέρμα είναι ξηρό και ευαίσθητο ,κάτι που μπορεί να επιδεινωθεί στα άτομα με διαβήτη. Ο διαβήτης μπορεί να επηρεάσει την υγεία του δέρματος μειώνοντας την κυκλοφορία και τη λειτουργία των νεύρων, αυξάνοντας την ευαισθησία στην ξηρότητα, τον κνησμό και τις λοιμώξεις. Ως εκ τούτου, η διατήρηση της υγρασίας κατά τις εποχιακές μεταβάσεις είναι απαραίτητη.
Πως μπορείτε να προετοιμάσετε το δέρμα σας για την άνοιξη: 

• Μείνετε ενυδατωμένοι: Πίνετε άφθονο νερό για να διατηρήσετε την ενυδάτωση από μέσα προς τα έξω. Η σωστή ενυδάτωση βοηθά το δέρμα να παραμείνει ελαστικό και υγιές.
• Παρακολουθήστε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα: Το σταθερό υψηλό σάκχαρο στο αίμα μπορεί να επιδεινώσει τα δερματικά προβλήματα. Η διατήρηση των επιπέδων υπό έλεγχο βοηθά σημαντικά την υγεία του δέρματος.
• Απαλός καθαρισμός: Χρησιμοποιήστε ήπια καθαριστικά χωρίς άρωμα για να αποφύγετε τον ερεθισμό και την υπερβολική ξήρανση.
• Ελέγχετε τακτικά το δέρμα για τυχόν σημάδια ξηρότητας, ερυθρότητας ή μόλυνσης, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στα πόδια, καθώς είναι ιδιαίτερα ευάλωτα.
• Προστασία από τον ήλιο. Καθώς η θερμοκρασία ανεβαίνει, η προστασία του δέρματος από την έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία είναι πολύ σημαντική και δεν θα πρέπει να την αμελείτε. Χρησιμοποιήστε ένα αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας για να αποφύγετε βλάβες και περαιτέρω επιπλοκές.
• Έλεγχος υγρασίας. Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα για να διατηρήσετε τα βέλτιστα επίπεδα υγρασίας στο σπίτι σας και να αποφύγετε την ξηρότητα.
• Ισορροπημένη διατροφή. Συμπεριλάβετε πολλά φρούτα, λαχανικά και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα για να βελτιώσετε την ελαστικότητα του δέρματος και τη γενική υγεία.
• Αποφύγετε το ζεστό νερό. Τα πολύ ζεστά ντους ή τα μπάνια μπορούν να αφαιρέσουν τα φυσικά έλαια του δέρματός σας.
• Φορέστε άνετα ρούχα. Επιλέξτε φυσικά υφάσματα όπως το βαμβάκι που επιτρέπουν στο δέρμα σας να αναπνέει, μειώνοντας αλλεργίες και ερεθισμούς.

Ας χαρούμε την άνοιξη με απλά βήματα αυτοφροντίδας προστατεύοντας την υγεία μας και το δέρμα μας!

Με αγάπη και σεβασμό στον εαυτό μας όλες τις εποχές του χρόνου!

Γράφει η Μαριάννα Μεταξά

Εκπαιδευτικός, Συγγραφέας των βιβλίων «Γλυκιά μου Κέλλυ» και του παραμυθιού «Η Μελίτα και ο Ζαχαρούλης» και στιχουργός του τραγουδιού «Άκου την καρδιά μου» που μελοποιήθηκε απο την Σοφία Γραμμένου

Πηγές άρθρου:

Medronicdiabetes.com

Glykouli.gr