Καλοκαιρινές Διακοπές και Διαβήτης
Share
Το καλοκαίρι είναι ήδη προ των πυλών, οι πρώτοι καύσωνες έκαναν την εμφάνισή τους και οι περισσότεροι από εμάς σχεδιάζουμε τις καλοκαιρινές μας διακοπές!
Τα άτομα με διαβήτη ανήκουν στις ευπαθείς ομάδες, που θα πρέπει
να λαμβάνουν τα κατάλληλα μέτρα κατά τους θερινούς μήνες για να
χαρούν το καλοκαίρι τους,χωρίς απρόοπτα και χωρίς να θέσουν σε
κίνδυνο την υγεία τους. Οι υψηλές θερμοκρασίες σε συνδυασμό με
την υγρασία επηρεάζουν τόσο τον οργανισμό των ατόμων που
πάσχουν από διαβήτη, όσο και την αποτελεσματικότητα των
φαρμάκων που χρησιμοποιούν για την ρύθμισή τους.
Ιδιαίτερα ευπαθείς στις υψηλές θερμοκρασίες είναι οι ινσουλίνες ,αλλά και οι ταινίες σακχάρου, οι μετρητές και οι αντλίες ινσουλίνης.Εξίσου σημαντική είναι και η διατήρηση μιας σταθερής εσωτερικής θερμοκρασίας, καθώς η αύξησή της έστω και κατά ένα ως δύο βαθμούς ,είναι πιθανόν να οδηγήσει σε θερμοπληξία. Μια επικίνδυνη κατάσταση,που μπορεί να διαταράξει τη ρύθμιση των επιπέδων
γλυκόζης και να σας οδηγήσει ακόμα και στο νοσοκομείο για παροχή
πρώτων βοηθειών.
Περισσότερο επιρρεπείς είναι οι ασθενείς με αρρύθμιστο διαβήτη ή όσοι έχουν ήδη παρουσιάσει επιπλοκές στα μικρά αγγεία και στα νεύρα. Δεν χρειάζεται όμως άγχος! Με λίγες απλές προφυλάξεις μπορείτε να χαρείτε με ασφάλεια την πιο ξέγνοιαστη εποχή του χρόνου!
✓ Συμβουλευθείτε τον γιατρό σας και ακολουθήστε τις οδηγίες του. Μπορεί να χρειαστεί να αναπροσαρμόσετε την ινσουλίνη ή την δόση των φαρμάκων για το διαβήτη. Συνήθως το καλοκαίρι η σωματική μας δραστηριότητα αυξάνεται και η
ινσουλίνη με τη ζέστη απορροφάται γρηγορότερα από τον οργανισμό σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει στη γρήγορη μείωση της γλυκόζης του αίματος και σε μια ανεπιθύμητη υπογλυκαιμία. Τροποποίηση στα φάρμακά σας μπορεί να χρειαστεί και αν ταξιδέψετε σε χώρα του εξωτερικού που έχει διαφορά ώρας με την Ελλάδα.
✓ Πριν φύγετε για διακοπές, προνοήστε να πάρετε περισσότερα αναλώσιμα (ταινίες βελόνες μέτρησης ,καθετήρες ) απ’ ό,τι κανονικά θα χρησιμοποιούσατε, ώστε να μην έχετε το άγχος ότι δεν θα επαρκέσουν τα φάρμακά σας.
✓ Αν ταξιδέψετε με αεροπλάνο θα χρειαστεί να προσκομίσετε στους υπεύθυνους ασφάλειας του αεροδρομίου γνωμάτευση από τον θεράποντα ιατρό σας που θα πιστοποιεί την πάθησή σας ,καθώς και βεβαίωση για τα φάρμακα που χρησιμοποιείτε.
✓ Αν παίρνετε ινσουλίνη, φροντίστε να την μεταφέρετε και να την φυλάτε σε δροσερό μέρος (καλύτερα σε ισοθερμική τσάντα με παγοκύστες και στη συνέχεια στο ψυγείο).
✓ Μην αφήνετε ποτέ τα αντιδιαβητικά φάρμακα και αναλώσιμα μέσα στο αυτοκίνητο, ούτε κάτω από την ομπρέλα. Χρειάζονται ισοθερμική τσάντα με παγοκύστη για να μην αλλοιωθούν και χάσουν την αποτελεσματικότητά τους.
✓ Μόλις φτάσετε στον προορισμό σας φροντίστε να ενημερωθείτε πού είναι το κοντινότερο κέντρο υγείας ή νοσοκομείο για ώρα ανάγκης.
✓ Παραμένετε στη σκιά και αποφύγετε την πολύωρη ηλιοθεραπεία. Μην αμελείτε να χρησιμοποιείτε αντηλιακό υψηλής προστασίας και να φοράτε καπέλο τις ώρες που η ηλιακή ακτινοβολία είναι πιο έντονη. Περιορίστε τις υπαίθριες δραστηριότητες ,ιδιαίτερα τις πολύ ζεστές μέρες ή τις μεσημεριανές ώρες. Ιδιαίτερα αν ο διαβήτης σας είναι αρρύθμιστος, χρειάζεστε ιδιαίτερη προσοχή
για να αντιμετωπίσετε τον καύσωνα.
✓ Πριν την κολύμβηση ή το θαλάσσιο σπορ κάνετε μέτρηση και αν η τιμή είναι χαμηλή πιείτε ένα χυμό ή αναβάλετε για λίγο την άθληση τρώγοντας ένα ελαφρύ σνακ για να αποτρέψετε μια πιθανή υπογλυκαιμία. Προτιμάτε πάντα να είστε με παρέα για μεγαλύτερη διασκέδαση και ασφάλεια!
✓ Αποφεύγετε να περπατάτε ξυπόλητοι στην άμμο, στην παραλία, στην πισίνα, στα αποδυτήρια ,ακόμα και στο σπίτι σας, καθώς υπάρχει πιθανότητα να πάθετε έγκαυμα ή να προκληθεί κάποια αμυχή ή μικροτραυματισμός ,χωρίς να το καταλάβετε.
✓ Σε περίπτωση ίωσης ή γαστρεντερίτιδας μετράτε τη γλυκόζη σας πιο συχνά και πίνετε πολλά υγρά για να αποφύγετε την αφυδάτωση.
✓ Προτιμήστε μικρά, συχνά, ελαφριά γεύματα, άφθονες σαλάτες, φρούτα και λαχανικά .Αποφύγετε τα πολλά λιπαρό φαγητά καιτα κορεσμένα λίπη.
✓ Να πίνετε άφθονο νερό, ακόμα κι αν δεν διψάτε, καθώς οι ασθενείς με διαβήτη αφυδατώνονται πιο γρήγορα από το γενικό πληθυσμό. Μπορείτε επίσης να καταναλώνετε τσάι με λεμόνι χωρίς ζάχαρη, σόδα, light αναψυκτικά με το γεύμα σας. Ο φυσικός χυμός έχει υδατάνθρακες που θα πρέπει να τους υπολογίζετε για να κάνετε την ανάλογη δόση. Προσοχή χρειάζεται και στην κατανάλωση αλκοόλ, καθώς με την υπερκατανάλωση ,ελλοχεύει ο κίνδυνος υπογλυκαιμίας και
μακροπρόθεσμα η αύξηση του βάρους.
✓ Να ντύνεστε με ελαφρά, άνετα βαμβακερά ρούχα.
✓ Να παραμένετε σε κλειστούς, κλιματιζόμενους χώρους τις πιοζεστές ώρες της ημέρας.
✓ Αν αισθανθείτε αδιαθεσία ,πονοκέφαλο ή ταχυκαρδία σταματήστε ό,τι κάνετε. Πηγαίνετε σε δροσερό χώρο και συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
✓ Αν ιδρώνετε πολύ, φροντίστε να αναπληρώνετε και τους ηλεκτρολύτες (νάτριο) που χάνετε.
✓ Να έχετε πάντα μαζί σας ό,τι χρειάζεστε για να αντιμετωπίσετε τυχόν υπογλυκαιμία. Ένα ελαφρύ σνακ ,ταμπλέτες ή τζελ γλυκόζης ,ακόμα κι έναν χυμό με ζάχαρη. Αν έχετε συχνά υπογλυκαιμίες μην αμελείτε να έχετε μαζί σας τη γλυκαγόνη σας ή ταυτότητα ότι πάσχετε από διαβήτη.
✓ Ακολουθώντας απλούς, βασικούς κανόνες αυτοπροστασίας με προσοχή ,καλή διάθεση και με τους ανθρώπους που αγαπάτε μπορείτε να περάσετε ένα υπέροχο καλοκαίρι όπως ακριβώς το ονειρεύεστε και το αξίζετε!
Τα άτομα με διαβήτη ανήκουν στις ευπαθείς ομάδες, που θα πρέπει
να λαμβάνουν τα κατάλληλα μέτρα κατά τους θερινούς μήνες για να
χαρούν το καλοκαίρι τους,χωρίς απρόοπτα και χωρίς να θέσουν σε
κίνδυνο την υγεία τους. Οι υψηλές θερμοκρασίες σε συνδυασμό με
την υγρασία επηρεάζουν τόσο τον οργανισμό των ατόμων που
πάσχουν από διαβήτη, όσο και την αποτελεσματικότητα των
φαρμάκων που χρησιμοποιούν για την ρύθμισή τους.
Ιδιαίτερα ευπαθείς στις υψηλές θερμοκρασίες είναι οι ινσουλίνες ,αλλά και οι ταινίες σακχάρου, οι μετρητές και οι αντλίες ινσουλίνης.Εξίσου σημαντική είναι και η διατήρηση μιας σταθερής εσωτερικής θερμοκρασίας, καθώς η αύξησή της έστω και κατά ένα ως δύο βαθμούς ,είναι πιθανόν να οδηγήσει σε θερμοπληξία. Μια επικίνδυνη κατάσταση,που μπορεί να διαταράξει τη ρύθμιση των επιπέδων
γλυκόζης και να σας οδηγήσει ακόμα και στο νοσοκομείο για παροχή
πρώτων βοηθειών.
Περισσότερο επιρρεπείς είναι οι ασθενείς με αρρύθμιστο διαβήτη ή όσοι έχουν ήδη παρουσιάσει επιπλοκές στα μικρά αγγεία και στα νεύρα. Δεν χρειάζεται όμως άγχος! Με λίγες απλές προφυλάξεις μπορείτε να χαρείτε με ασφάλεια την πιο ξέγνοιαστη εποχή του χρόνου!
✓ Συμβουλευθείτε τον γιατρό σας και ακολουθήστε τις οδηγίες του. Μπορεί να χρειαστεί να αναπροσαρμόσετε την ινσουλίνη ή την δόση των φαρμάκων για το διαβήτη. Συνήθως το καλοκαίρι η σωματική μας δραστηριότητα αυξάνεται και η
ινσουλίνη με τη ζέστη απορροφάται γρηγορότερα από τον οργανισμό σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει στη γρήγορη μείωση της γλυκόζης του αίματος και σε μια ανεπιθύμητη υπογλυκαιμία. Τροποποίηση στα φάρμακά σας μπορεί να χρειαστεί και αν ταξιδέψετε σε χώρα του εξωτερικού που έχει διαφορά ώρας με την Ελλάδα.
✓ Πριν φύγετε για διακοπές, προνοήστε να πάρετε περισσότερα αναλώσιμα (ταινίες βελόνες μέτρησης ,καθετήρες ) απ’ ό,τι κανονικά θα χρησιμοποιούσατε, ώστε να μην έχετε το άγχος ότι δεν θα επαρκέσουν τα φάρμακά σας.
✓ Αν ταξιδέψετε με αεροπλάνο θα χρειαστεί να προσκομίσετε στους υπεύθυνους ασφάλειας του αεροδρομίου γνωμάτευση από τον θεράποντα ιατρό σας που θα πιστοποιεί την πάθησή σας ,καθώς και βεβαίωση για τα φάρμακα που χρησιμοποιείτε.
✓ Αν παίρνετε ινσουλίνη, φροντίστε να την μεταφέρετε και να την φυλάτε σε δροσερό μέρος (καλύτερα σε ισοθερμική τσάντα με παγοκύστες και στη συνέχεια στο ψυγείο).
✓ Μην αφήνετε ποτέ τα αντιδιαβητικά φάρμακα και αναλώσιμα μέσα στο αυτοκίνητο, ούτε κάτω από την ομπρέλα. Χρειάζονται ισοθερμική τσάντα με παγοκύστη για να μην αλλοιωθούν και χάσουν την αποτελεσματικότητά τους.
✓ Μόλις φτάσετε στον προορισμό σας φροντίστε να ενημερωθείτε πού είναι το κοντινότερο κέντρο υγείας ή νοσοκομείο για ώρα ανάγκης.
✓ Παραμένετε στη σκιά και αποφύγετε την πολύωρη ηλιοθεραπεία. Μην αμελείτε να χρησιμοποιείτε αντηλιακό υψηλής προστασίας και να φοράτε καπέλο τις ώρες που η ηλιακή ακτινοβολία είναι πιο έντονη. Περιορίστε τις υπαίθριες δραστηριότητες ,ιδιαίτερα τις πολύ ζεστές μέρες ή τις μεσημεριανές ώρες. Ιδιαίτερα αν ο διαβήτης σας είναι αρρύθμιστος, χρειάζεστε ιδιαίτερη προσοχή
για να αντιμετωπίσετε τον καύσωνα.
✓ Πριν την κολύμβηση ή το θαλάσσιο σπορ κάνετε μέτρηση και αν η τιμή είναι χαμηλή πιείτε ένα χυμό ή αναβάλετε για λίγο την άθληση τρώγοντας ένα ελαφρύ σνακ για να αποτρέψετε μια πιθανή υπογλυκαιμία. Προτιμάτε πάντα να είστε με παρέα για μεγαλύτερη διασκέδαση και ασφάλεια!
✓ Αποφεύγετε να περπατάτε ξυπόλητοι στην άμμο, στην παραλία, στην πισίνα, στα αποδυτήρια ,ακόμα και στο σπίτι σας, καθώς υπάρχει πιθανότητα να πάθετε έγκαυμα ή να προκληθεί κάποια αμυχή ή μικροτραυματισμός ,χωρίς να το καταλάβετε.
✓ Σε περίπτωση ίωσης ή γαστρεντερίτιδας μετράτε τη γλυκόζη σας πιο συχνά και πίνετε πολλά υγρά για να αποφύγετε την αφυδάτωση.
✓ Προτιμήστε μικρά, συχνά, ελαφριά γεύματα, άφθονες σαλάτες, φρούτα και λαχανικά .Αποφύγετε τα πολλά λιπαρό φαγητά καιτα κορεσμένα λίπη.
✓ Να πίνετε άφθονο νερό, ακόμα κι αν δεν διψάτε, καθώς οι ασθενείς με διαβήτη αφυδατώνονται πιο γρήγορα από το γενικό πληθυσμό. Μπορείτε επίσης να καταναλώνετε τσάι με λεμόνι χωρίς ζάχαρη, σόδα, light αναψυκτικά με το γεύμα σας. Ο φυσικός χυμός έχει υδατάνθρακες που θα πρέπει να τους υπολογίζετε για να κάνετε την ανάλογη δόση. Προσοχή χρειάζεται και στην κατανάλωση αλκοόλ, καθώς με την υπερκατανάλωση ,ελλοχεύει ο κίνδυνος υπογλυκαιμίας και
μακροπρόθεσμα η αύξηση του βάρους.
✓ Να ντύνεστε με ελαφρά, άνετα βαμβακερά ρούχα.
✓ Να παραμένετε σε κλειστούς, κλιματιζόμενους χώρους τις πιοζεστές ώρες της ημέρας.
✓ Αν αισθανθείτε αδιαθεσία ,πονοκέφαλο ή ταχυκαρδία σταματήστε ό,τι κάνετε. Πηγαίνετε σε δροσερό χώρο και συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
✓ Αν ιδρώνετε πολύ, φροντίστε να αναπληρώνετε και τους ηλεκτρολύτες (νάτριο) που χάνετε.
✓ Να έχετε πάντα μαζί σας ό,τι χρειάζεστε για να αντιμετωπίσετε τυχόν υπογλυκαιμία. Ένα ελαφρύ σνακ ,ταμπλέτες ή τζελ γλυκόζης ,ακόμα κι έναν χυμό με ζάχαρη. Αν έχετε συχνά υπογλυκαιμίες μην αμελείτε να έχετε μαζί σας τη γλυκαγόνη σας ή ταυτότητα ότι πάσχετε από διαβήτη.
✓ Ακολουθώντας απλούς, βασικούς κανόνες αυτοπροστασίας με προσοχή ,καλή διάθεση και με τους ανθρώπους που αγαπάτε μπορείτε να περάσετε ένα υπέροχο καλοκαίρι όπως ακριβώς το ονειρεύεστε και το αξίζετε!