ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΔΙΑΒΗΤΗ

  Η Παγκόσμια Ημέρα Διαβήτη καθιερώθηκε το 1991 από την Διεθνή Ομοσπονδία για το Διαβήτη ( IDF) και τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας. Γιορτάζεται κάθε χρόνο στις 14 Νοεμβρίου, ημέρα γενεθλίων του Καναδού νομπελίστα γιατρού Φρέντερικ Μπάντινγκ, ο οποίος ανακάλυψε τη συνθετική ινσουλίνη μαζί με τον Τσαρλς Μπεστ το 1922, χαρίζοντας το δώρο της ζωής σε εκατομμύρια πασχόντων ασθενών από την «γλυκιά ασθένεια». Σύμβολό της, ο μπλε κύκλος, σύμβολο της ζωής, της υγείας και της ενότητας των ατόμων με διαβήτη.

  Παγκοσμίως, υπολογίζεται ότι 422 εκατομμύρια ενήλικες ζούσαν με διαβήτη το 2014, σε σύγκριση με 108 εκατομμύρια το 1980. Η ραγδαία αύξηση των πασχόντων από διαβήτη έχει ως συνέπεια την αύξηση των παραγόντων κινδύνου από επιπλοκές της πάθησης, γεγονός που καθιστά αναγκαία την ενημέρωση και την ευαισθητοποίηση για την ‘γλυκιά’ νόσο.

Η φετινή  παγκόσμια ημέρα διαβήτη είναι αφιερωμένη στον διαβήτη και την  ευεξία, εστιάζοντας στις σωματικές και ψυχικές προκλήσεις της ζωής με την νόσο. Εκατομμύρια πάσχοντες από κάθε τύπο διαβήτη, καλούνται καθημερινά να παίρνουν αποφάσεις  για τη διαχείριση των τιμών της γλυκόζης τους στο σπίτι, στην εργασία, στο σχολείο.

Τι είναι ευεξία όμως; Είναι το προσωπικό μας ταξίδι, ο αγώνας που  κάνουμε σε όλη μας τη ζωή για να είμαστε υγιείς. Στόχος της  ευεξίας είναι η υγεία και η ευεξία είναι ανεξάρτητη από την ηλικία μας, τη σωματική μας διάπλαση ή το φύλο μας. Είναι ένας στόχος που μπορούμε να υιοθετήσουμε σε κάθε στάδιο της ζωής μας. Από τη στιγμή που εμείς θα πάρουμε στα χέρια μας την ίδια μας τη  ζωή  είναι μια συνεχής προσπάθεια ,μια στοχοπροσήλωση στο να έχουμε ποιοτικά χρόνια ζωής και μακροπρόθεσμα να κατακτήσουμε την ευτυχία, την ευημερία και την προσωπική μας εξέλιξη.

  Στα άτομα που πάσχουν από σακχαρώδη διαβήτη, μια αλλαγή του τρόπου ζωής τους και η προσπάθειά τους για ευεξία συμβάλλει στην αποτελεσματικότερη ρύθμιση των τιμών της γλυκόζης. Με τη σωστή εκπαίδευση, την αυτοδιαχείριση και τoν αυτοέλεγχο  θα καταφέρουν να απομακρύνουν  τον κίνδυνο επιπλοκών, εξασφαλίζοντας μια ανέφελη συμβίωση με τον γλυκό τους σύντροφο.

Η ευεξία είναι μια ολιστική έννοια, που περιλαμβάνει διάφορες πτυχές της ζωής μας. Ας δούμε πώς μπορούμε να κατακτήσουμε…

• Τη σωματική ευεξία

1. με την διατήρηση ενός υγιούς σώματος και την συντήρηση ή απόκτηση του ιδανικού μας βάρους.
2. Με την υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών διατροφής καταναλώνοντας ποικιλία τροφών σε λογικές ποσότητες και αποφεύγοντας τα επεξεργασμένα τρόφιμα. Η διατροφή είναι ο θεμέλιος λίθος για τη διαχείριση του διαβήτη και για την βελτίωση της υγείας μας. Ο ρόλος του θεράποντος ιατρού είναι καθοριστικός για τη σωστή διατροφική εκπαίδευση  και τον καθορισμό στόχων, ανάλογα με τις ανάγκες μας,
3. Με την ένταξη της άσκησης στην καθημερινότητά μας. Πριν ξεκινήσουμε την οποιαδήποτε μορφή άσκησης θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας για να μας προτείνει την κατάλληλη δραστηριότητα, τη χρονική διάρκεια και την ένταση της άσκησης, ανάλογα με την ηλικία μας και την φυσική μας κατάσταση. Στα άτομα με διαβήτη βοηθάει στον καλύτερο έλεγχο της γλυκόζης, μειώνει τους καρδιαγγειακούς παράγοντες κινδύνου, συμβάλλει στην απώλεια βάρους και βελτιώνει την  διάθεσή μας.
4. Με επαρκή ύπνο. Ένας ποιοτικός ύπνος 7-8 ώρες την ημέρα συντελεί όχι μόνο στην ξεκούρασή μας, αλλά και στην διασφάλιση της αντοχής του ανοσοποιητικού μας συστήματος, ακόμα και σε μεγαλύτερη διάρκεια ζωής!
5. Με περιορισμό του αλκοόλ. Η αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ, είναι πιθανόν να προκαλέσει υπογλυκαιμία, αύξηση του βάρους ή ακόμα και υπεργλυκαιμία.
6. Με περιορισμό ή μείωση του καπνίσματος, καθώς στα άτομα με διαβήτη προκαλεί αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου.

 

• Την ψυχική ευεξία

Η ψυχική ευεξία σχετίζεται με τη διαχείριση του στρες, τη θετική αντιμετώπιση στις δυσκολίες της ζωής, την απουσία και την διαχείριση των αρνητικών συναισθημάτων, όπως είναι η παραίτηση, η κατάθλιψη και η έλλειψη σκοπού και νοήματος στην ζωή.

Η συναισθηματική ευεξία είναι ένα σημαντικό μέρος της φροντίδας και της αυτοδιαχείρισης του διαβήτη. Είναι αναγκαίο  να παραμένετε θετικοί, να κυνηγάτε τους στόχους σας, να αποφασίζετε τι δίνει νόημα στη ζωή σας  και να  επιδιώκετε την επίτευξή τους. Και αν δεν μπορείτε  να υιοθετήσετε μια αισιόδοξη στάση ζωής και να διαχειριστείτε το άγχος σας, μη διστάσετε  να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια ή να ανοίξετε την καρδιά σας στα άτομα που εμπιστεύεστε.

• Την κοινωνική ευεξία

Αφορά τη δημιουργία θετικών σχέσεων με άλλους ανθρώπους στην οικογένειά μας ή στην εργασία μας, Μέσα από τις επιτυχημένες σχέσεις βιώνουμε την αποδοχή, την αναγνώριση και την εμπιστοσύνη ότι δεν είμαστε μόνοι μας στα δύσκολα. Αν είστε άτομο με διαβήτη, είναι σημαντικό να ενημερώσετε τους γύρω σας για τους τρόπους που μπορούν να σας βοηθήσουν και να τους εξηγήσετε  τις ανάγκες σας. Η οικογένειά σας και οι φίλοι σας θέλουν να είστε υγιείς και ευτυχισμένοι κάθε μέρα.

Ειδικά για τα άτομα με διαβήτη, το οικογενειακό περιβάλλον είναι ζωτικής σημασίας. Όλα τα μέλη της οικογένειας προσαρμόζονται στην αλλαγή της καθημερινότητας που επιφέρει η έλευση του διαβήτη. Ο ρόλος της καθοριστικός και αναντικατάστατος, καθώς με τη στάση των μελών και την απεριόριστη στήριξή τους, ελαφρύνει τη ρουτίνα του διαβήτη, στηρίζει και ενθαρρύνει τον καθημερινό αγώνα του γλυκού αγαπημένου τους. Είναι μια ασπίδα προστασίας που παρέχει την ασφάλεια ότι το άτομο που νοσεί από διαβήτη δεν είναι μόνο του και πως όλοι μαζί θα είναι δίπλα του όταν τους χρειαστεί.

• Την πνευματική ευεξία

Να αδειάζουμε όσο μπορούμε το μυαλό μας από μαύρες σκέψεις για να αφήνουμε χώρο για θετικά ερεθίσματα που θα γιατρέψουν το σώμα, την ψυχή και το μυαλό μας. Να βρίσκουμε αξία στη ζωή μας και να δίνουμε νόημα στις στιγμές μας. Στα άτομα με διαβήτη η θετική  σκέψη  είναι ένα πολύ σημαντικό βήμα για την κατάκτηση της ευτυχίας και την αποτελεσματική διαχείριση της χρόνιας πάθησής τους.

• Την επαγγελματική ευεξία

Είναι μείζονος σημασίας η αίσθηση ότι ξοδεύουμε ένα μεγάλο μέρος της καθημερινότητάς μας σε μια εργασία που μας προσφέρει χαρά, ικανοποίηση και την αίσθηση ότι προσφέρουμε στο κοινωνικό σύνολο. Μέσα από τις σχέσεις που αναπτύσσονται στον επαγγελματικό χώρο -αν δεν είναι ανταγωνιστικές και ψεύτικες- νιώθουμε πληρότητα στη ζωή μας και «γεμάτοι» από εμπειρίες και διάθεση να γινόμαστε ολοένα και καλύτεροι.

• Την οικονομική ευεξία

 Αφορά την αποτελεσματική διαχείριση των χρημάτων μας έτσι ώστε και να καταφέρνουμε να διαχειριζόμαστε τις καθημερινές ανάγκες μας ,αλλά και να αντιμετωπίζουμε κάποια έκτακτα έξοδα ή να έχουμε ένα μακροπρόθεσμο πλάνο αποταμίευσης. Για όλους μας τα χρήματα είναι πηγή άγχους που πρέπει να διαχειριστούμε  για να βελτιώσουμε τη ζωή μας και να απαλλαγούμε από τις μαύρες σκέψεις που μας κατακλύζουν με το τι θα συμβεί «την επόμενη ημέρα».

  Για όσους εμπλέκονται  είτε άμεσα είτε έμμεσα με τη γλυκόπικρη νόσο  δεν είναι μόνο ο Νοέμβριος μήνας ενημέρωσης για το διαβήτη. Κάθε μέρα είναι ένας αγώνας, μια άνιση μάχη για να  καταφέρουν να κρατήσουν σε όσο το δυνατόν πιο φυσιολογικά επίπεδα τις τιμές του ζαχάρου τους . Η γνώση είναι δύναμη, η τεχνολογία  πολύτιμος αρωγός τους  και οι συνεχείς εξελίξεις στη προσπάθεια ρύθμισης της χρόνιας νόσου αναζωπυρώνουν την ελπίδα  στους πάσχοντες πως η στιγμή που ο διαβήτης θα αποτελεί ανάμνηση και θα μπορούν να συνεχίσουν τη ζωή τους χωρίς μετρήσεις και ενέσεις δεν θα αργήσει να έρθει.

 Συστηματική άσκηση, προσεγμένη διατροφή, πιστή εφαρμογή των οδηγιών του θεράποντος γιατρού και –το κυριότερο-θετική ψυχολογία, στήριξη, αποδοχή και αγάπη από την οικογένεια, είναι τα «κλειδιά» για την αποτελεσματική διαχείριση της νόσου.

Διαβήτης και ευεξία, ευεξία και διαβήτης μπορούν να ισορροπήσουν και να χαρίσουν χρόνια  καλά με τον γλυκό  συνοδοιπόρο. Μια απόφαση είναι ο δρόμος για την ευεξία μας, μια απόφαση ζωής! Ας την πάρουμε  σήμερα!

 

Γράφει η Μαριάννα Μεταξά

Εκπαιδευτικός,Συγγραφέας των βιβλίων «Γλυκιά μου Κέλλυ» και του παραμυθιού «Η Μελίτα και ο Ζαχαρούλης» και στιχουργός του τραγουδιού «Άκου την καρδιά μου» που μελοποιήθηκε απο την Σοφία Γραμμένου