ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΤΟΥ ΔΙΑΒΗΤΗ ΤΟΝ ΧΕΙΜΩΝΑ

Όσοι πάσχουν από σακχαρώδη διαβήτη τύπου ένα ή έχουν ένα αγαπημένο άτομο που νοσεί γνωρίζουν πως είναι μια αυτοάνοση πάθηση και ο αγώνας για την καθημερινή ρύθμισή του,είναι μια συνεχής μάχη που δεν εξαρτάται μόνο από τους υδατάνθρακες ή τα λιπαρά που καταναλώνει το άτομο με το διαβήτη.Το άγχος,η άσχημη ψυχολογία,μια ίωση,η στενοχώρια,η άσκηση,οι καιρικές συνθήκες,μπορούν να εκτινάξουν τις τιμές στα ύψη ή αντίθετα να οδηγήσουν σε υπογλυκαιμία.

Τώρα το χειμώνα με τις χαμηλές θερμοκρασίες η ρύθμιση γίνεται ακόμα δυσκολότερη.

Τι γίνεται αν θελήσετε να πάτε μια εκδρομή στο βουνό για να χαρείτε  τη φύση να παίξετε με το χιόνι ή να κάνετε χειμερινό σπορ;Δεν υπάρχει λόγος να στερείστε τις χαρές της ζωής αρκεί να παίρνετε τις απαραίτητες προφυλάξεις.

Ας δούμε πως μπορείτε  να συνδυάσετε τις χειμερινές εξορμήσεις και τις χαμηλές θερμοκρασίες,χωρίς να διακινδυνεύσετε την υγεία σας

Το κυριότερο είναι η συνεχής επικοινωνία και συνεργασία με τον θεράποντα γιατρό σας.Όσο καλά και αν γνωρίζετε τον διαβήτη σας,η συμβολή του γιατρού σας είναι πολύτιμη.Επικοινωνήστε με τον διαβητολόγο σας,αν διαπιστώσετε πολύ υψηλές ή χαμηλές τιμές σακχάρου,χωρίς να μπορείτε να εξηγήσετε την αιτία.

Αν αποφασίσετε να ταξιδέψετε,φροντίστε να πάρετε μαζί σας φάρμακα (ινσουλίνη ή δισκία)και αναλώσιμα υλικά(ταινίες μέτρησης σακχάρου, σκαρφιστήρες, βελόνες ινσουλίνης)σε μεγαλύτερες ποσότητες από εκείνες που υπολογίζατε να χρησιμοποιήσετε αλλά παράλληλα να έχετε κρατήσει αναλώσιμα και για την επιστροφή σας στο σπίτι.

Στο ταξίδι να έχετε μαζί σας κατάλληλα υποδήματα για το χιόνι και ένα δεύτερο ζευγάρι παπούτσια,ώστε να μπορείτε να αλλάξετε αν χρειαστεί.Μη φοράτε ή μη πάρετε μαζί σας καινούρια παπούτσια,αν δεν τα έχετε δοκιμάσει.

Συχνές μετρήσεις,ειδικά πριν ξεκινήσετε την εκδρομούλα σας ή την άσκηση για να έχετε μια όσο το δυνατόν καλύτερη τιμή.Αν έχετε χαμηλό σάκχαρο,θα πρέπει να πάρετε ένα επιπλέον γεύμα πριν ξεκινήσετε την άθληση.

Η άσκηση σε μεγάλο υψόμετρο πιθανό να οδηγήσει σε υπογλυκαιμία, οπότε και σε αυτή την περίπτωση,πέρα από τη τακτική μέτρηση,θα πρέπει να μειώσετε τη μεταγευματική ινσουλίνη σας.

Χρησιμοποιήστε αντιηλιακή κρέμα υψηλού δείκτη προστασίας και γυαλιά ηλίου,αν βρεθείτε σε περιοχές με χιόνι.

Μην παραλείψετε να συμβουλευτείτε τις οδηγίες των συσκευών που χρησιμοποιείτε(μετρητές, αντλίες ινσουλίνης συσκευές συνεχούς καταγραφής γλυκόζης)καθώς οι ακραίες καιρικές συνθήκες μπορεί να προκαλέσουν σφάλματα στη σωστή λειτουργία τους.

Μέτρα προφύλαξης για τις ιώσεις που είναι σε έξαρση το χειμώνα και είναι πιθανόν να απορρυθμίσουν τον διαβήτη,όσο καλή ρύθμιση και αν έχετε.

Σε περίπτωση ασθένειας ή πυρετού είναι απαραίτητο να κάνετε συχνές μετρήσεις για να προλάβετε μια απότομη αύξηση ή μείωση των τιμών της γλυκόζης,καθώς ο οργανισμός σας προσπαθεί να καταπολεμήσει την ίωση και έτσι είναι πιθανόν να υπάρξει αντίσταση στην ινσουλίνη. Γι΄αυτό το λόγο,ειδικά αν τα συμπτώματα επιμένουν,θα πρέπει να αναπροσαρμόσετε τη δοσολογία της ινσουλίνης ή των φαρμάκων που χρησιμοποιείτε.

Αποφύγετε την κοντινή επαφή με ασθενείς,που έχουν συμπτώματα λοίμωξης του αναπνευστικού(π.χ. βήχα, συνάχι, πυρετό)

Εφαρμόστε σχολαστικά τα μέτρα ατομικής υγιεινής(πλύσιμο χεριών με νερό και σαπούνι ή επάλειψη με αλκοολούχο διάλυμα, χρήση προστατευτικής μάσκας).

Αν εμφανίσετε συμπτώματα αναπνευστικής λοίμωξης,απευθυνθείτε  στον γιατρό σας.

Σημαντική για την πρόληψη και την αντιμετώπιση των λοιμώξεων είναι η διατροφή.Η τήρηση των βασικών αρχών ενός υγιεινού διαιτολογίου που περιλαμβάνει φρούτα,λαχανικά,δημητριακά ολικής άλεσης,τροφές με χαμηλή περιεκτικότητα σε λίπος και αποφυγή κορεσμένων λιπαρών,σας βοηθούν να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας και να αναρρώσετε γρηγορότερα.

Δεν πρέπει να ξεχνάτε να παραμένετε ενυδατωμένοι,πίνοντας πολλά υγρά και αφεψήματα για να μην αφυδατωθείτε, ειδικά τις ημέρες που νοσείτε.

 

Γενικές οδηγίες αυτοφροντίδας που ισχύουν για όλα τα άτομα με διαβήτη  τις κρύες μέρες του χειμώνα.

Ο χειμώνας,το κρύο ή η βροχή,δεν θα πρέπει να σας αποτρέπουν από το ημερήσιο πρόγραμμα άσκησης.Τις ημέρες που οι καιρικές συνθήκες δεν είναι καλές,μπορείτε να περιοριστείτε σε δραστηριότητες εντός του σπιτιού,όπως το ανέβασμα της σκάλας,ήπια αεροβική άσκηση ή και διατάσεις για να διατηρηθείτε σε καλή φόρμα.Μη σταματάτε να κινείστε καθώς η άσκηση έχει θετική επίδραση στο σώμα και στην ψυχολογία σας.

Μείνετε ζεστοί!Ντυθείτε ζεστά,καθώς το κρύο μειώνει την απορρόφηση της ινσουλίνης.

Να κρατάτε ζεστά και στεγνά τα πόδια σας,για να αποφύγετε την υγρασία ή τυχόν ανοιχτές πληγές,που μπορεί να ανοίξουν την πόρτα,σε μολύνσεις.Ο έλεγχος των ποδιών πρέπει να γίνεται σε καθημερινή βάση για πληγές,σκασίματα και κάλους,καθώς τα άτομα με διαβήτη μπορεί να παρουσιάσουν προβλήματα αγγειοπάθειας στα κάτω άκρα.Αν παρατηρήσετε έναν τραυματισμό που δεν επουλώνεται,φροντίστε να επικοινωνήσετε αμέσως με τον θεράποντα γιατρό ή τον ποδίατρο σας.

Φορέστε ζεστές κάλτσες από υλικό που να απορροφά την υγρασία.Αν βραχούν τα πόδια σας,στεγνώστε τα καλά και αλλάξτε παπούτσια και κάλτσες.

Κρατήστε τα χέρια σας ζεστά τους κρύους μήνες και φορέστε γάντια όταν βγαίνετε έξω.Αν τα χέρια σας είναι κρύα πριν από τη μέτρηση, μπορεί η τιμή της γλυκόζης να είναι λανθασμένη.

Αποφύγετε το καυτό μπάνιο(ελέγξτε θερμοκρασία με θερμόμετρο ή τον αγκώνα σας)τις θερμοφόρες,τις ηλεκτρικές κουβέρτες αλλά και την άμεση επαφή με τα θερμαντικά σώματα,καθώς υπάρχει κίνδυνος εγκαυμάτων,ιδίως σε άτομα με διαταραχή της αισθητικότητας,λόγω νευροπάθειας.

Αυξομειώσεις στα επίπεδα του σακχάρου μπορούν να συμβούν με τις αλλαγές της θερμοκρασίας.Αυξήστε τη συχνότητα μετρήσεων και κάντε επιπλέον μετρήσεις για να αποφύγετε απότομη αύξηση ή μείωση των τιμών της γλυκόζης.

Η ξηροδερμία και η ξηροφθαλμία είναι συχνά προβλήματα το χειμώνα. Χρησιμοποιήστε ενυδατικές κρέμες και πίνετε άφθονα υγρά.

Η χορήγηση ινσουλίνης σε χαμηλή θερμοκρασία ενδέχεται να είναι επώδυνη γι’ αυτό καλό είναι να είναι σε θερμοκρασία δωματίου.

Αποφύγετε να ζεστάνετε την ινσουλίνη με κάποιο θερμαντικό σώμα, καθώς μπορεί να αλλοιωθεί από την έκθεση σε υψηλή θερμοκρασία.

 

Η άσκηση,η παρέα με φίλους,η σωστή διατροφή και η ενασχόληση με δραστηριότητες που σας ευχαριστούν μπορεί να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τη διάθεσή σας τις μουντές χειμωνιάτικες μέρες.Το πιο σημαντικό όπλο όμως για τη διαχείριση του διαβήτη  είναι η θετική  διάθεση και η αγάπη για τη ζωή! Ας τη χαρούμε είτε σε υψηλές είτε σε χαμηλές θερμοκρασίες ακολουθώντας απλές οδηγίες. Να περνάτε όμορφα ό,τι και αν κάνετε.

Με αγάπη για τον εαυτό σας και τον διαβήτη σας!

 

Γράφει η Μαριάννα Μεταξά

Εκπαιδευτικός,Συγγραφέας των βιβλίων «Γλυκιά μου Κέλλυ» και του παραμυθιού «Η Μελίτα και ο Ζαχαρούλης» και στιχουργός του τραγουδιού «Άκου την καρδιά μου»